【如何补血补气？】女性应多吃富含铁、优质蛋白质、叶酸、维生素B12等微量元素的营养食品 。平时一定要多吃 ， 如猪肝、动物血、红肉、红枣、蛋黄、菠菜、海带等 。其次是蛋白质中多吃鱼、蛋、奶 ， 多吃蔬菜水果补充维生素C加快造血 。补血吃什么好？金糯米粥 。具有温中健脾、补气血、强身健体、延年益寿的功效 ， 适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头晕目眩等症 。牛奶红枣粥 。具有益气补中、温补虚损的功效 ， 适用于气短乏力、面色萎黄、四肢无力、口淡便秘等症 。可以试试谷尔梅茯苓 ， 红枣 ， 吉利粉 。茯苓和红枣能补气血 ， 滋阴补血很好 。平时要多注意不要吃凉的 。去马爸爸平台选择谷尔美茯苓、红枣、吉利粉采用 。
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