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常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用 喝绿茶功效呢


常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用 喝绿茶功效呢

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喝绿茶的效果怎么样(经常喝绿茶的9大好处和可能的副作用)
目前，绿茶被吹捧为最健康的茶饮料之一 。它富含抗氧化剂和其他化合物，对健康确实有很多好处 。
经常喝绿茶有9种可能的健康益处，包括:首先，富含健康的生物活性化合物
绿茶植物含有多种有益健康的化合物，尤其是茶多酚，它是一种对健康有益的天然化合物，如减少炎症和帮助抗癌 。
绿茶还含有儿茶素，儿茶素是一种天然抗氧化剂，有助于防止细胞损伤 。
茶多酚和儿茶素等物质可以减少体内自由基的形成，保护细胞和分子免受损伤 。这些自由基在衰老和许多类型的疾病中起作用 。
茶多酚和儿茶素是绿茶中最有效的化合物 。研究证实了它们预防和治疗疾病的能力 。它们似乎是绿茶具有药用价值的主要成分 。
绿茶还含有少量有益健康的矿物质 。

第二，它可以改善大脑功能
绿茶不仅能提神醒脑，而且有助于增强大脑功能 。它的主要活性成分是咖啡因，这是一种已知的兴奋剂 。
绿茶中的咖啡因含量不高，但足以产生提神的效果，不会出现咖啡因摄入过多导致的紧张和失眠 。
咖啡因通过阻断一种叫做腺苷的抑制性神经递质来影响我们的大脑，从而增加神经元的放电和神经递质的浓度，如多巴胺和去甲肾上腺素 。
研究表明，咖啡因可以改善大脑功能的各个方面，包括情绪、警觉性、反应时间和记忆力 。
【常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用 喝绿茶功效呢】然而，咖啡因并不是绿茶中唯一能增强大脑活力的化合物 。绿茶中还含有L-茶氨酸，能穿过血脑屏障，增加神经递质GABA的活性，有抗焦虑作用，还能增加大脑中多巴胺的产生 。
研究表明，咖啡因和L-茶氨酸具有协同作用，这意味着两者的结合可以对改善大脑功能产生特别强大的作用 。
绿茶因为含有L-茶氨酸和少量咖啡因，可能会给你带来比咖啡温和得多的效果，因为很多人喝咖啡会失眠，但喝绿茶不会 。

第三，有利于减肥
有研究表明，绿茶可以提高代谢率，增加脂肪燃烧 。
在一项研究中，服用绿茶提取物可以增加4%的燃烧热量 。
在另一项研究中，与服用安慰剂的人相比，绿茶提取物使脂肪氧化增加了17% 。
还有几项研究表明绿茶可能有助于减少身体脂肪，尤其是腹部脂肪，其中一项是为期12周的随机对照研究，涉及240名肥胖患者 。在本研究中，与对照组相比，绿茶组的体脂百分比、体重、腰围和腹部脂肪显著降低 。
根据两项独立的综述研究，绿茶中的咖啡因还可以将脂肪组织转化为身体的能量，可以提高身体的代谢率约11-12% 。

第四，抗氧化剂可以降低某些癌症的风险 。
癌症是由不受控制的细胞异常生长引起的，并且是全球人口死亡的主要原因之一 。
研究表明，氧化损伤会导致慢性炎症，从而导致包括癌症在内的慢性疾病 。抗氧化剂可以帮助防止氧化损伤，绿茶是强抗氧化剂的极好来源 。
一项研究表明，与不喝绿茶的女性相比，长期喝绿茶的女性患乳腺癌的风险降低约20% 。
另一项研究表明，喝绿茶的男性患前列腺癌的风险相对较低 。
为了获得最大的健康益处，请避免添加牛奶、糖等 。去喝茶 。因为一些研究表明，它们会降低茶叶中抗氧化剂的作用 。
需要注意的是，虽然许多观察性研究表明，喝绿茶的人患几种癌症的可能性较小(包括乳腺癌、前列腺癌和肠癌)，但仍需要更多高质量的研究来证实这些影响 。

第五，可以延缓大脑衰老 。
绿茶不仅可以改善大脑功能，还可以随着年龄的增长保护你的大脑 。
阿尔茨海默病是一种常见的神经退行性疾病，也是老年人痴呆的最常见原因 。
帕金森病(表现为肢体抖动)是另一种常见的神经退行性疾病，是由于大脑中产生多巴胺的神经元大量死亡而引起的 。
许多研究表明，绿茶中的儿茶素可以保护试管和动物模型中的神经元，并可能降低痴呆症和帕金森病的风险 。

第六，可以减少口臭
绿茶中的儿茶素对口腔健康也有好处 。
体外研究表明，儿茶素可以抑制细菌生长，这可能会降低感染的风险 。
变形链球菌是口腔中常见的细菌 。它会导致牙菌斑的形成，是蛀牙的主要原因 。
研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制口腔细菌的生长，从而减少口臭 。


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