血糖高怎么保养？ _高血糖

随着人们生活水平的不断提高，现在患上三高症的人真的是越来越多了，三高症大家都比较了解，除了高血脂、高血压之外就是高血糖了。对于高血糖的患者来说，数量不仅非常非常多，而且现在来看有了年轻化的趋势，因此任何人都应该在平时生活中注意预防。那么，血糖高怎么保养?

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饮食：生活水平高，食物丰富，但是要注意营养均衡，不可以过多地食入大量高油高脂高糖分食物，例如碳酸饮料、干果等。血糖已经高的人群，就更应该注意糖分的摄入。平时，多吃蔬菜，补充维生素。
运动：运动方式主要和每个人身体情况不同来调整，要因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益。

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饮品：具有祛暑涤热，明目，解毒之功效。常用于暑热烦渴，消渴，赤眼疼痛，痢疾，而且具有降血糖作用。平常可以多喝一些苦瓜茶。
水果：有人说血糖高者不能吃水果，其实是错误的，很多水果具有降血糖的作用，例如柚子，具有消食，化痰，醒酒之功效，可以抗菌消炎，降低血糖。

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心情：良好的心情对于健康十分重要，情绪变化可以引起血糖波动，反过来，血糖波动又可导致情绪改变，二者互为因果。糖尿病人在服药与饮食治疗的同时，应调节情致，稳定情绪，尽量避免紧张、焦虑、急躁等负性情绪的发生。
【血糖高怎么保养？】生活规律：饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，保证睡眠。