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焦虑症加抑郁症如何自救,我妈有抑郁症和焦虑症-

您好 ， 感觉到了您的无助 ， 如果近期因为具体事情引起的突发不开心 ， 引发悲伤等情绪和抑郁症还是不同的 ， 别着急 ， 抑郁症的诊断是很严谨的 ， 需要仔细判断 。有很多确诊的抑郁症 ， 也是可以得到有效治疗的 。
首先 ， 大致判断下自己是不是达到了抑郁症的常见症状 。以下是关于抑郁症的一些常见症状 ， 在超过两周的时间里 ， 对照下面抑郁症征兆里的表现 ， 如果很多符合 ， 建议还是去三甲医院精神科做专业诊断 。以及可以寻求专业的心理咨询师进行帮助 ， 会更利于您的情绪恢复 。
首先 ， 看一下抑郁症、抑郁情绪、抑郁状态的区别
抑郁情绪可能发展为抑郁状态 ， 抑郁状态也可能发展为抑郁症 。
严重程度上的不同：
抑郁情绪很多人都会遇到 ， 可以通过自助或者心理咨询的方式来缓解；抑郁症则一定要接受专业的诊断治疗；抑郁状态处于两者之间 ， 具有部分抑郁症的特征 ， 但没达到抑郁症的诊断标准 ， 也建议寻求专业帮助 。
[祈祷][祈祷]重点看下抑郁症的征兆：
超过两周的时间里：
1.自己感觉或者别人观察到 ， 每天大部分的时间情绪低落 ， 甚至哭泣（儿童青少年可能表现为烦躁、易怒、易激惹）；
2.自己感觉或者别人观察到 ， 每天大部分时间里 ， 对日常活动失去兴趣 。反映在以前你那些兴趣爱好、社交活动甚至是性爱 ， 你都不再关心或者不再感兴趣 ， 就像你已经失去了感受快乐的能力 。
3.食欲、胃口的变化 ， 可能是食欲降低 ， 也可能是暴饮暴食 ， 体重在短时间内发生剧烈变化；
4.几乎每天的睡眠都受到影响 。可能是入睡困难、睡眠质量下降、也可能是嗜睡；
5.自己感觉或者别人观察到 ， 几乎每天都精神运动性激越或者迟滞 ， 表现为坐立不安或者迟钝；
6.几乎每天都感到很累 ， 精力不足 ， 疲倦 ， 身体沉重；
7.感到自己没有价值 ， 体验到过分的内疚或自责感；
8.难以集中注意力 ， 记不住事情 ， 也不能做决定；
9.更多的躯体症状也可能会出现 ， 比如对疼痛更加的敏感 ， 所以有时候你会感受到更多的头痛、背痛、肌肉疼痛或者胃痛等身体不适症状 。
10.反复出现死亡的想法 ， 甚至出现自杀的计划和尝试 。
需要注意：抑郁症的患者不一定会出现上述的所有症状 ， 出现上述某些症状也不一定就是抑郁症 。但是你的症状越多 ， 症状越严重 ， 持续的时间越长 ， 尤其是有一些自杀、自伤的危险想法时 ， 你患有抑郁症的可能性就越大 。
??抑郁症如何治疗
【一般而言 ， 中度抑郁以上患者需要进行药物治疗 ， 心理治疗为辅 。轻度抑郁症可以不用药物治疗 ， 以心理治疗或咨询 ， 自我调节为主 。】
??得了抑郁症 ， 还是要告诉家人的 ， 如何获取家人的支持和陪伴
目前 ， 很多人对抑郁症依旧缺乏正确的认识 ， 并且不觉得是一种病 ， 没有经历过抑郁症痛苦的人 ， 在没有对抑郁症形成科学认知前 ， 往往做不到感同身受 ， 抑郁症患者得到的不是理解和接纳 ， 很可能得到的反馈甚至更糟糕 。
但是家人和朋友的支持又必不可少 。人要学会接纳自己的痛苦“低谷” ， 面对需要帮助的事实 。如果你和家人之间没有深仇大恨的矛盾 ， 告诉家人这件事 ， 必须要做 ， 但要提前准备好“话术” ， 有患者说 ， 我的家人不可让我信任 ， 那就选择能让自己信任 ， 给与支持的人 。
“告知话术”一定要正式严肃 ， 且真诚沟通
参考一位抑郁症患者（已在痊愈的路上）总结的有效话术 ， 如下：
“我想跟你认真地聊一聊 ， 告诉你关于我的一件重要事情 ， 这件事经过我深思熟虑以后 ， 决定告诉你的 。我没有在开玩笑 ， 所以希望你能给我几分钟时间 。这几分钟内 ， 请你什么话都别说 ， 什么意见都不要发表 ， 


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