高血压早餐食谱

高血压在目前已经太过于普遍 , 给人的身体导致的伤害也很多 , 所以我们要对高血压有正确的了解和认识 , 不要盲目的忽略高血压的患者饮食注意事项 , 首先在早餐的安排上要注意保持清淡 , 而且有营养 , 避免吃后会导致血压升高 , 患高血压患者在生活中还有很多注意事项 , 在调理身体的同时也不要忘记做好这些注意事项 。

高血压早餐食谱

文章插图

方法/步骤
1.早餐时吃些甜瓜和酸奶:甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高 , 有助于控制血压 。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明 , 6天吃含1克钾的食物 , 如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶 , 五星期后血压可下降4个毫米汞柱 。【高血压早餐食谱】
高血压早餐食谱

文章插图

2.多喝橙汁:橙汁含丰富的维生素c 。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现 , 血液中维生素c含量越高的人 , 其动脉的血压越低 。这些研究人员认为 , 维生素c有助于血管扩张 。每天服用60毫克维生素c片 , 或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果 , 也可起同样作用 。
3.清晨避免过度疲劳:一般来说 , 心脏病往往在早晨发作 , 原因之一是在上午11点前 , 人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱 。为了避免疲劳 , 周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会 。每天工作结束后 , 把书房或办公室收拾得井井有条 , 以免第二天早上看到纷乱的工作场所 , 影响情绪 , 导致血压上升 。此外工作室保持窗明几净 , 也会使人心情舒畅 。
高血压早餐食谱

文章插图

4.少喝咖啡:根据拉克大学的一项研究 , 一天之内 , 若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药 , 人的血压就会上升2—3个毫米汞柱 , 咖啡碱可使血管收缩 , 导致血压升高 。5.经常吃些大蒜:每天吃2—3瓣大蒜 , 是降压的最好的简易办法 , 对一组415人的研究调查表明 , 食用600—900毫克蒜泥 , 平均降压11个毫米汞柱 。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压 。


    推荐阅读