瘦人增胖方法,胖人变瘦最有效的方法-( 二 )
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建议每周做3次力量训练，有条件就做器械动作，没条件去健身房就在家做徒手动作，每次做3-5个动作即可 。
通过上面的饮食方法调整，再配合力量训练，你的体重就能快速增加，一定不能挑食，否则你训练再多也没用 。
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我就是成功增肥的瘦人 。增肥的方法就是调脾胃 。调脾胃的方法就是，第一早睡早起不熬夜，第二避开寒凉的食物和用品（不吃冰凉的食物，不吹空调尽量不吹风扇），第三推腹法推腹，第四坚持每天喝姜汤 。
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