身体食谱迷你餐吃下午茶让你减肥更快 _营养

导读：根据营养周期表(按照生物节律营养)，最有利的吃法是早餐最丰富，午餐居中，晚餐清淡，这样饮食与体能消耗(尤其是运动引起的体能消耗)程度成正比。

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说到减肥，很多人首先想到的是节食，但这种减肥方法往往收效甚微。其实只要合理安排每天的营养摄入，选择适合自己的饮食，就能收到很好的效果。除了传统的水果减肥餐，还有一些热量低、口感满足的美味配菜。让你随时享受美食，随时塑身！
下午茶是一顿真正的迷你餐
【身体食谱迷你餐吃下午茶让你减肥更快】最新的营养调查显示，有下午茶习惯的人比其他人更苗条！往往在饥饿的驱使下，下午茶才是真正的迷你餐，不同于用来发泄郁闷或者只是为了满足食欲的零食。
下午茶用来供机体消耗
零食的热量只会储存在体内，而下午茶和其他餐食一样，一部分用于身体的消耗。根据营养周期表(按照生物节律营养)，最有利的吃法是早餐最大，午餐居中，晚餐清淡，这样饮食与体力消耗程度(尤其是运动引起的体力消耗)成正比。
导读：根据营养周期表(按照生物节律营养)，最有利的吃法是早餐最丰富，午餐居中，晚餐清淡，这样饮食与体能消耗(尤其是运动引起的体能消耗)程度成正比。

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下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的
它可以帮助我们保持精力直到黄昏，从而使晚餐变得清淡。条件是下午茶一定要像正餐一样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。
下午茶可以保证营养均衡的食品
下午茶的原则仍然是选择2、3种能够保证营养均衡的辅食。例如，谷类食品(饼干、干面包……)配乳制品(酸奶、白奶酪……)或时令水果，当然还有饮料，最好是各种形式的水(矿泉水、加香料的水、绿茶……)
下午茶：减肥同盟
你一般一周做一到两次体操或者晚上7点到8点半游泳来健身，这样很好！但是为了防止低血糖引起的疲劳——尤其是吃早午餐——最好的办法是在16:00-17:00之间喝一次下午茶。其实肌肉在运动过程中会消耗很多能量。
导读：根据营养周期表(按照生物节律营养)，最有利的吃法是早餐最丰富，午餐居中，晚餐清淡，这样饮食与体能消耗(尤其是运动引起的体能消耗)程度成正比。

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碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源
碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，而脂肪储存在脂肪组织中。如果说短期剧烈运动是通过糖原释放能量，那么长期运动(45分钟以上)则是从脂肪细胞释放储存的能量。需要指出的是，无论进行什么运动，糖原的储存从运动开始后1小时开始减少，3小时后达到极限。为此，需要在运动前添加食物补充糖分：优先选择“果酱”饼干、香料蜂蜜面包、谷物营养棒、干果和果汁等食物，当然还有水，在运动前、运动后和运动中要不断补充。