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真正靠谱的护肾方法 怎样保养肾


真正靠谱的护肾方法 怎样保养肾

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如何保养肾脏(真正可靠的保护肾脏的方法)
在中国，肾脏的健康一直是人们广泛关注的话题 。肾好，身体好；肾好，他好，我也好...相信各种版本的广告词都听过无数遍了 。
但是到底什么对肾脏好呢？今天丁香医生就来说说 。
首先，腰痛、疲劳和性问题...不代表肾脏有问题 。
肾病是一个现代医学概念，是由于各种原因引起的肾脏功能或结构异常，主要表现为血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、血液信息资源网络压力高等 。
我肯定你能看见它 。人们说腰痛，精力不足，睡眠不好，性生活不如意...这些情况不在肾脏疾病的症状之列，所以不能等同于肾脏问题 。
至于“肾虚”，是中医的一个概念，很复杂 。中医不同流派对肾虚的治疗方法多种多样，很难统一，今天就不讨论了 。
那么问题来了，怎么做才能让肾脏受益呢？接下来我们就来看看 。
第二，“补肾”不能护肾 。很多人都有一种习惯性思维，认为可以靠“食补”来保护肾脏 。尤其是肾病患者，总希望通过“进补”来延缓或逆转病情 。
但是，目前还没有可以直接补肾的食物 。
尤其是“有名”的补肾食物，如肉苁蓉、茯苓、冬虫夏草等 。，不仅目前没有证据表明它们对肾脏有特殊的好处，而且长期食用有很大的潜在健康风险 。
图片来源:美国食品药品监督管理局官网截图
第三，对肾脏真正有益的6个习惯说到养肾，很多人的第一印象就是“减少房事” 。其实这件事和肾没关系 。有六种真正有效的方法来保护肾脏 。
1.定期体检，至少每年一次
目前我国慢性肾功能衰竭的病因是慢性肾小球肾炎，是一种早期无症状的疾病 。大部分患者被发现时已经到了中晚期 。
坚持每年至少一次规范体检，使血尿、蛋白尿等表现及早发现，对疾病的早期控制具有重要意义 。
2.积极控制基础疾病 。
如前所述，我国慢性肾功能衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎，其次是糖尿病肾病和高血压肾病 。
高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性病不仅对心脑血管系统造成极大的损害，对肾脏的危害也很大 。
尤其是糖尿病，糖尿病肾病是世界上透析的第一病因 。
因此，高血压、糖尿病等慢性病患者一定要积极控制血压和血糖 。
3.戒烟戒酒，改掉坏习惯 。
为了肾脏健康，吸烟是值得戒掉的，因为吸烟肯定会增加肾脏疾病的发病率 。
而且尼古丁和烟草中的焦油不仅会引起动脉硬化间接损害肾脏，还会直接损害肾脏 。
饮酒信息资源网虽然不会直接损害肾脏，但长期大量饮酒会损害肝脏，当肝脏衰竭时，就会出现肝肾综合征 。
此外，过量饮酒会增加心脑血管疾病的风险，也会造成继发性肾脏损害 。
控制体重
肥胖会引起肾小球病变，严重者会引起肾衰竭 。
不是这个世界歧视胖子，而是肥胖增加了肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负 。
所以，就算不是为了美，也多了一个减肥的理由 。
5.避免疲劳和剧烈运动 。
过度的体力活动会增加身体的新陈代谢，产生更多的代谢产物，增加肾脏的负担 。
尤其是肾病患者，更要避免疲劳 。
【真正靠谱的护肾方法 怎样保养肾】此外，过于剧烈的运动可能会导致横纹肌溶解，直接损伤肾脏，严重时会出现急性肾损伤 。
6.不要滥用药物，不要长期服用中药、滋补品、保健品 。
肾脏是人体的主要代谢器官，我们体内所有的代谢废物最后几乎都是从肾脏排出体外的 。
成分不明的药物和食物容易造成肾脏损伤 。这里不仅指现代医学中的药物，还包括一些中药和“补药” 。
目前，明确肾损害的中药主要有关木通、关木通、季芳、马兜铃根等 。(这些成分已经被美国食品药品监督管理局警告) 。另外，民间偏方常用的杨桃、朱砂中的多种复合有机酸，都是伤肾物质 。
图片来源:美国食品药品监督管理局官网截图
所谓“医学三分毒”，虽然对三分毒的描述并不严谨，但提醒大家 。
如非必要，不要长期服药，包括中药和各种“滋补品”、“保健品” 。
7.多喝水，保证水分充足 。
多喝水可以促进排尿，降低尿液中毒素的浓度，保护肾小管 。
尤其是感染或剧烈运动后，充分补水可以降低肾损伤的风险 。
许多药物治疗还需要充分的水化(如化疗)，以降低药物的肾毒性 。


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