提肛运动的好处和坏处 _益处

一般情况，生命在于运动。只要经常运动，人就会有好的体魄。很多人的强壮体魄都是锻炼出来的，可以说运动是人生命的基础。没有了运动，一切都没意义。对于女性来说，运动也会有很好的身材，提肛这个运动可以让女性有一个翘臀，这是很多女性都梦寐以求的。今天，我们就来说下提肛这个运动的好处和坏处。【提肛运动的好处和坏处】

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1.其实，提肛运动就是按照一定的方法，有规律的进行肛门运动，同时也要有一定的时间段休息，不能一口作气，也没特别明确的在那个时间段进行。根据古代史书记载。当年的乾隆皇帝会在上朝前的那段时间来做提肛运动。
提肛运动的正确做法是怎样呢？举个例子：憋大便，从而使得肛门被迫向上拉提，然后保持住并放松，紧接着继续往上提，提的时候稍等一会放松，反复进行。在平时的生活中均可做提肛运动，每次进行提肛运动大概是45次以上，并每次持续5到10分钟左右就可以了。提肛运动它能改变人体的血液流通，有效防止痔疮等肛门疾病。

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2.其实，我们可以利用站着或者闲暇的时间，站着的时候，可以双腿站直并与肩部宽度一样，坐下时腰部要坐直，双手保持放轻松状态，接着进行深呼吸，适当吸气和呼气，最后进行提肛运动，这时候身体会感觉到有种酥酥麻麻的感觉从下到上直达到脑部，紧接着继续保持提肛的动作就可以了，要一直持续到难以继续保持为止。

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小提示：平时经常做提肛运动可以有效预防痔疮等肛肠疾病。
3.提肛运动是没有坏处的,因此男女老少都可以去做.尤其是对于成年人而言,多做这样的运动可以促进夫妻感情,提高性生活的质量,容易让女人达到高潮.提肛运动的好处和坏处对于有些人担心提肛运动做的频繁过度会不会反而对前列腺有害,因为有人确实存在做提肛反而前列腺更加肿大了.其实是没有关系的,提肛并没有什么坏处,只是这时要留心前列腺是否处于充血状态就行.前列腺长期严重充血,特别是被动充血,是会引发前列腺炎的.