养生的理念是中医的精髓，但是要想获得最好的养生效果，就要结合自己的体质建立起养生的习惯，这样才能事半功倍！人有八种常见体质，你一定知道！阴虚养生阴虚体质的主要标志是先天禀赋不足、调养不当、久病不愈所致的体质，多见于瘦人 。症状是：身体消瘦，面部无光泽或潮红，有时有灼热感；容易舌燥，口渴喜欢喝冷饮，四肢怕热，容易烦躁易怒，容易失眠，大便干燥，小便短，舌红少苔，脉细数 。补阴虚的关键在于养阴，所以一定要遵循养阴清热，滋补肝肾的原则 。五脏中，肝藏血，肾藏精，共同居于下焦 。所以滋补肝肾很重要 。这种体质的人急躁，经常心烦易怒，这就是阴虚火旺，火扰神明的原因 。所以要遵循《黄帝内经》的“宁静虚无”和“精神涵养”佛法 。这种人瘦瘦的，但是瘦瘦的人有很多火 。他们经常手脚发热，口干咽燥，怕热，喜欢冷 。冬天容易着凉，夏天不舒服，炎热的夏天他们要注意夏天 。饮食方面，滋阴潜阳，宜清淡，少食油腻、厚燥之品 。阴虚者宜吃甘寒食物，如麦苗、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、西葫芦、苦瓜、紫菜、梨、橙子、柚子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、山东大白菜、野萝卜 。忌大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、桂圆、樱桃、核桃、红豆、韭菜、大蒜、生姜等 。阳虚体质养生法阳虚体质是指阳气虚弱，机能减退，热量不足，抗寒能力低下的生理特点 。阳虚体质的人多因先天禀赋不足或调养不当所致，在肥胖者中较为多见 。症状为：面色苍白无光，口淡而不渴，体冷而温，四肢温度低，畏寒肢冷，精神萎靡，言语懒散，大便溏薄，小便长短，舌淡细嫩，苔浅，脉沉弱 。补阳虚体质的关键在于补阳，所以一定要遵循温补脾肾散寒的原则 。五脏中，肾为阳之根，脾为阳之生化源，故宜补之 。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，所以阳虚的人往往表现出情绪不好，容易悲伤 。因此，他们必须加强精神调理，善于调节自己的情绪，消除不良情绪的影响 。这种体质四肢多寒，喜暖怕冷，不耐秋冬 。所以阳虚体质的人要特别注意环境调控，提高人体抵抗力 。在饮食和调养方面，多吃补阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等 。按照“春夏养阳”的规律，夏天是三天，每伏食用羊肉汤一次，在天地太阳旺盛的时候，加强人体的阳气 。阳虚的人宜吃辛辣温热的食物，如薏米、大蒜、洋葱、莲藕、红薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等 。并忌空心菜、山东大白菜、菠菜、菊花、茭白、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子 。体虚养生法气虚体质的特点是消瘦或超重 。如“倦怠乏力，气短懒言，声音低沉，面色苍白，自汗，动时尤甚，心悸怔忡，食欲不振，舌淡胖苔白，脉弱，女子白带稀 。”必须补气养气，因为肺主气，肾藏精中年女性是比较常见的气虚症状人群 。平时多喝点山药粥鱼汤之类的食物，多摄入各种优质蛋白质对身体有好处 。气虚往往与血虚同时出现，所以在关注补血的时候，他们更应该关注自己是否体虚，是否气血两虚 。血虚体质养生法血液有滋养润泽身体的作用 。如果营养摄入不足，就会造成身体气血虚弱，形成血虚体质 。血虚体质表现为面色苍白或蜡黄、皮肤干燥、唇色、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠、多梦、四肢麻木、舌淡脉弱 。女性还有月经量色淡、量少的特点 。血虚体质的人要补血，养血养生 。因为心主血脉，肝藏血，脾主血脉，所以心、肝、脾都要补 。血虚体质的人要注意日常生活调节，谨防“久视伤血”，不要过度劳累 。在饮食调理方面，可以常吃补血养血的食物，如桑葚、桂圆、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等 。常用的补血中药有当归、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等 。这些中药与补血食物一起制成美味的药膳，如当归羊肉汤、四物汤、十全排骨汤等 。都有很好的补血作用 。补血的菜很多 。比如凉拌菠菜含有较多的有利于补血的铁，牛奶中含有有利于补血的钙，动物肝脏中的铁含量对女性补血也很有帮助 。血液是女性健康的基础 。如果你是血虚体质，就更要注意饮食了 。痰湿体质养生法痰湿体质是指体内水分代谢下降，痰湿郁滞的生理特征 。痰多由脏腑功能失调引起，肥胖者最常见 。症状有爱吃甜食、精神疲劳、嗜睡、头脑昏沉、身体沉重、睡觉时容易打呼噜、代谢能力差等 。这类人如果运动量少，容易出现关节痛、肠胃不适、高血压、糖尿病、痛风等疾病 。痰湿体质的人要注意环境调节，不宜生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿气的侵袭 。饮食调理方面，少吃肥肉和甜食，酒精不要喝太多，也不要太饱 。多吃蔬菜水果，特别是一些能健脾利湿、化痰的食物，如菱角、紫菜、海蜇、枇杷、银杏、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、白菜等 。痰湿体质的人宜吃淡而温和的食物，如薏米、菊花、葱、白萝卜、薤白、香菜、生姜等 。但避免豌豆和南瓜 。血瘀体质的主要症状是血液循环不畅，多由长期抑郁、长期居于寒冷地区、脏腑功能失调引起，尤其是体质偏瘦的人 。症状包括头发容易脱落，肤色暗沉，嘴唇深紫色，舌头发紫或有瘀斑 。眼眶黯黑、脉象细弱 。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些则常有身上某部分感到疼痛的困扰，如女性生理期时容易痛经，此种疼痛症在夜晚会更加严重 。淤血体质的女性要多运动，多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则 。淤血体质在精神调养上，要培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善 。反之，苦闷、忧郁则可加重淤血倾向 。在饮食调理方面，可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃 。淤血体质的人宜食味辛甘、性温平的食物，如黑豆、油菜、莲藕等 。忌食过度寒凉的食物，如任何冰品、西瓜、冬瓜、丝瓜、大白菜等，都不适宜食用 。阳盛体质养生法阳盛体质的特点是：形体壮实，面赤烦躁，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭 。若病则易从热化，而见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等症 。阳盛体质的人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动 。在饮食调理方面，多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用，多食水果、蔬菜 。酒性辛热上行，阳盛之人切勿酗酒 。女性阳盛体质的人较少，但是如果你发现自己这方面的体质特点也要注意调养 。气郁体质养生法气郁体质的特点是：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，喜叹息，舌淡红，苔白，脉弦 。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕 。气郁体质的人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐 。在饮食调理方面可少量饮酒，以通利血脉，提高情绪 。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等，以及一些活气的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也颇为相宜 。
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