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夏天睡觉不要超过12点

健康知识睡眠夏季时间

睡眠养生也是中医养生的重要方面 。我们每天都要睡觉，但是如果睡眠不足或者睡眠质量不高，就有可能影响我们的身心健康 。夏天天气热的时候，很多人的睡眠时间会延迟，甚至经常热得睡不着觉 。按照中医的说法，夏天也要有充足的睡眠时间，最好不要超过晚上12点 。
【夏天睡觉不要超过12点】夏天晚上睡觉不要超过12点
夏天又热又潮湿，很多人睡不好，在床上辗转反侧，很不舒服 。如果减少睡眠时间，往往会感觉特别不好 。其实夏天比其他季节少睡一个小时是没问题的，就是要注意，晚上睡觉时间不要超过12点 。
但是，不能耽误睡觉时间，甚至不能熬夜 。“过时不候”是人睡眠的一个特点 。如果困了不及时入睡，过了最佳时间就很难入睡，甚至失眠 。夏季的特点是昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠时间相对缩短，符合大自然养生的原则 。中医专家说：“太热了，睡不着，比平时晚半个小时左右 。早上你还是按照平时的时间出发，甚至早起半个小时左右，对身体没有影响 。”
中医专家建议，夏夜睡眠时间不要超过12点 。中医提倡的人一定要睡到半夜，晚上十一点到凌晨一点，下午十一点到十三点 。老年人如果能每天中午小睡一会，对身体是有好处的 。
夏天要特别注意午睡 。中午，阳光明媚的时候，最容易伤到人的暑气 。另外，夏季夜晚时间短，白天更需要午睡来缓解疲劳，补充能量 。半小时内午睡为宜 。
天气燥热难以入眠 巧用水资源
炎热的桑拿天，人静不下心来，汗水止不住，闷热的空气充斥鼻腔 。即使困意袭来，也很难平静入睡，不仅会影响人白天的精神状态，还会使身体疲惫透支 。正所谓“万物皆治水，而不争” 。夏天可以巧妙利用水资源，祛暑安眠 。让我们来看看水的清凉妙招！


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