感冒的时候 ， 很多朋友都觉得没有什么胃口就不吃东西了 ， 这样的想法其实是不对的 ， 因为身体没有营养的摄入 ， 这样只会导致身体的抵抗能力才不断的减弱 。在感冒的时候 ， 还需要通过食疗来治疗疾病 ， 比如多吃蔬菜、瓜类、水果等等的食物 。
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感冒了吃什么饭菜合适
主食及豆类的选择：感冒适宜多吃大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食 。肉蛋奶的选择：感冒患者要多进食乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等 。
蔬菜的选择：叶茎类蔬菜可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;
瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜 。
水果的选择：感冒患者适宜多吃苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果
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怎样预防感冒
1、空气流通 ：最好在早中晚各开窗通风三次 ， 每次15分钟为宜 ， 既保持了室内空气清新 ， 又抑制了细菌的滋生 。
2、晚上关窗 ;晚上睡觉的时候一定要关窗 ， 夜晚温度低 ， 冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作 。
3、适度锻炼;天气凉快之后 ， 随着体感舒适度的提高 ， 运动的人也多了起来 。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目 ， 可以提高身体免疫力 。
4、规律作息 ;很多人在夏天睡得晚 ， 作息不规律 ， 若延续到秋季 ， 容易造成抵抗力下降 。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律 ， 早点上床睡觉 ， 适当延长睡眠时间 ， 同时多喝水 。
5、均衡营养 ;天气转凉后 ， 人们会食欲大增 ， 在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好 ， 如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等 ， 少吃辛辣食物 ， 适当“贴膘秋” 。
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6、早晚加衣 ;老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人 ， 在早晚出门时一定要带一件外套 。“春捂秋冻”之说也要因人而异 ， 体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖 。
【感冒能吃什么菜】早晚温差大天气不稳定 ， 添加衣服不及时 ， 就很容易引起感冒 。其实感冒是可以预防的 ， 药补不如食补 。平时注意饮食 ， 多锻炼身体增加抵抗力 ， 就可以大大的降低感冒的发生几率 。感冒很容易传染 ， 家里如果有小孩就要特别注意了 ， 带上口罩以免传染给孩子 。
