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节食减肥的误区冬天不吃早餐

健康知识早餐低糖的人

冬季节食减肥误区 不吃早餐
冬季节食减肥的误区：不吃早餐 。很多人都在盲目减肥 。你知道盲目减肥的后果吗？饮食是减肥的重要组成部分 。适当科学的饮食会有利于减肥，但会影响减肥效果 。有的减肥者节食出现失误，然后减肥不成功或者反弹 。下面小编就来详细介绍一下：

节食减肥的误区冬天不吃早餐

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误解1:不吃早餐
有些人认为不吃早餐可以帮助身体燃烧更多的脂肪，但这是一个巨大的错误 。
最近用核磁共振技术扫描人类大脑时，发现不吃早餐对减肥无益 。研究人员发现，当不吃早餐的人看到披萨、蛋糕、巧克力等高热量食物时，大脑的奖赏中枢异常活跃 。其实人不吃早餐的时候，血糖很低，会想吃东西，但是会对食物更有抵抗力，导致人后来会吃太多食物 。
更正：研究表明，早餐吃两个煮鸡蛋可以有效抑制饥饿感，帮助人们在中餐期间摄入更少的热量 。此外，早餐应多吃富含蛋白质的食物，如酸奶、浆果、鲭鱼或熏鲑鱼和煎蛋卷，或牛奶和坚果的混合早餐，是瘦身早餐的首选 。
误区二：平时节制，周末暴饮暴食 。
如果你认为自己已经连续五天过上了适度饮食的生活，那么周末就可以“好好犒劳自己”了，汉堡、冰淇淋、蛋糕，想吃什么就吃什么 。那你就要小心了，因为只要你吃两天，喝两天，你就可以抵消五天努力的结果，营养专家警告说 。
“如果一个人周末总想暴饮暴食，说明他平时吃得不够 。所以他迫不及待地想吃一顿周末大餐 。”
纠正：无论周末还是工作日，一定不要太压抑自己的食欲 。只有这样你才能避免暴饮暴食 。平日也可以吃点自己喜欢的东西，比如一小杯红酒，一点奶酪或者一些质量不错的巧克力 。周末可以比平时多吃一点，这样更容易少吃中餐 。饮食专家建议，千万不要破罐子破摔，认为“周末每顿多吃点没问题”，因为这是所有胖子的想法 。
误区3:多喝低糖饮料
那些认为低糖饮料反正没有热量，对体重没有影响，可以随便喝的人，减肥的结果往往很可悲 。
研究报告发现，每周喝21杯或更多低糖饮料的人患肥胖症的几率是不喝低糖饮料的人的两倍 。另一项研究表明，喝低糖饮料10年的人，腰围比不喝低糖饮料的人粗70% 。为什么？因为低糖饮料含有大量人工甜味剂，其甜度比糖高13000倍 。这说明低糖饮料对减肥没有帮助，反而增加体重 。
【节食减肥的误区冬天不吃早餐】更正：专家建议减肥者多喝开水或矿泉水 。如果他们真的想喝含糖饮料，他们可以用开水浸泡新鲜的柠檬，或者倒柠檬汁，或者选择不添加任何东西的纯椰子汁 。


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