#制定list解决完身体 ， 咱们来解决心理潜在的惴惴不安 。 行动永远是解决焦虑的最佳良药 ， 所以在认清对于自己来说什么是真正的「放松」 ， 什么又是让自己真正产生紧张焦虑的东西后 ， 同学们可以试着用四象限法则来给工作和生活分个界 。 【金高银|40w+点赞！金高银《小小姐们》因抹不掉的【松弛感】被骂上热搜？】
第1象限是重要且紧急的事情 ， 是我们日常压力的最主要来源；第2象限是重要不紧急的事情 ， 如果不重视之后就会慢慢发展成为第一象限事务了 。
第3象限是紧急不重要的事情 。 虽然时间紧迫 ， 但对自身其实并不重要 。
第4象限是不重要不紧急的事情 ， 日常唠嗑、看剧这种事便可划入此类 。
而在此之外的其余时间 ， 就是放松时间 。 大人要强调的是 ， 此处的放松是真正的放松 ， 而不是潜意识里继续的「碎片化学习」 。
比如有些人在听电台放松时 ， 也在潜意识里听那些能够增加一些见识的类型…大脑在应该接受奖励的时候压根没有得到休息 ， 约等于持续超长待机 。 咱就说 ， 谁能在一直online的状态下 ， 还能培养出松弛感呢？
#松弛疗法这个疗法同学们应该不算陌生 ， 它经常出现在瑜伽课或者部分睡眠软件里 。 夜晚躺在床上后 ， 闭上眼睛 ， 参照以下步骤实施即可：1.按照从头臂部—头部—躯干部—腿部的顺序一块一块的放松肌肉 。 2.感受呼吸时气流的进入 ， 专注感觉减少其它思维认知活动 ， 缓解躯体紧张 。 很简单 ， 跟着做就行 。
三分钟热度有三分钟的成绩 ， 勿以善小而不为 。 看到了就实践一下 ， 哪怕没几天热乎劲 ， 也总归还是对健康有那么一小点帮助的 。
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