俗话说，兴趣是最好的老师，当你讨厌一项运动却又不得不去做的话，那是很枯燥还有低效率的，而且是坚持不了多久的 。因此，挑选一样自己爱的运动吧 。步行、跑步、骑车、游泳、徒步旅行、游泳、划艇、爬梯机等都行 。过了刚开始的适应阶段后，你会感觉非常开心甚至开始期待了 。
13、大混合
别日复一日地做重复的锻炼，否则你的身体一旦适应了这种锻炼水平还有强度之后，这些锻炼就完全没任何效果了 。在肌肉强化训练上，每隔几星期就更改下锻炼的内容还有形式 。如有氧运动，别每次都是跑步此类的运动，你不妨能试着交叉训练 。
14、正确的形态
正确的形态对于锻炼来说是很关键的，特别是对于肌肉强化锻炼还有游泳来说 。假如你在进行强化锻炼，就要从轻一点的重量开始，这样你才可以有精力去注意你的形态 。在头一个月里，假如可以有一个老练的观察员或者是训练员给你在形态上一些指导的话就再好不过了 。不要为了追求重量的提高而去牺牲形态的塑造 。对于游泳，你需要一个教练指导你怎样在游泳的时候保持正确的姿势 。
15、小山
如果你在进行有氧运动，如跑步、骑自行车或者是步行之类的，你可能会想尝试一下小山(当然，这是在锻炼刚开始的头2个月，你已对平地上的锻炼很驾轻就熟了) 。这种锻炼将会让你变得更强壮，也将有限的锻炼时间变得更事半功倍，获得更好的减肥健身效果 。刚开始挑战攀山时，要慢慢来 。一旦你习惯了山路，锻炼效果将会逐步提升 。当然，不要去选择那些太过崎岖的山路，也不要每一次都在同一座山锻炼 。
16、循环训练
有一个常见的错误就是，在锻炼时，一气呵成做很多套运动，不过又没休息或者是停顿 。这么做完全就是徒劳无功，原因是肌肉没足够的时间来恢复 。不过相比起做一套运动，歇一会，然后再做的锻炼模式来说，循环着做混合锻炼效果更好 。由于进行混合锻炼时，锻炼不同的肌肉也就等同于给别的肌肉留出了充分的时间来恢复 。而且，你的健身锻炼就好比是做了一次有氧运动 。
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