男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套“常规武器”――哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实 。
文章插图
【男人这辈子绝不能少了这“玩具”】
哑铃肩上推举
目标部位：肩部、上胸部
坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直 。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度 。发力将哑铃举至头顶 。控制哑铃慢慢还原至初始位置 。
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