减肥可以吃腐竹吗 _瘦身时

腐竹是一种常见的家用食材，平常见到的腐竹都是干的，脱水的，但是一点都不会影响到它的营养成分，其实减肥的朋友完全可以放心地食用腐竹，因为腐竹的脂肪含量几乎为零，吃了之后不会囤积很多脂肪，而且富含大量的蛋白质，可以边减肥边增肌，还可以降低血糖血脂含量，下面就跟随随小编一起来了解一下吧。

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【减肥可以吃腐竹吗】1.腐竹中是含有很多的蛋白质的，能够补充身体中的营养。
2.腐竹中有着很高的氨酸成分，能够很好的帮助身体促进脑部活动，预防老年痴呆。
3.腐竹中还含有着比较高的磷脂成分，能够很好的帮助降低了胆固醇，让身体中的脂肪减少，疏通身体中的动脉血管帮助减肥瘦身
1.适量的吃
腐竹虽然是能帮助减肥的，但是一定是需要注意用量的适度呢，所以在进食腐竹的时候最好是每天不超过35克左右，如果是多吃了腐竹就是适当的减少一些主食的进食。

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2.运动前后进食
因为腐竹的成分中含有很多的维生素和矿物质的元素，能够很好的提供人体能量，对恢复身体的体力是很有效果的，所以在运动前后是可以补充一些这样的食物的，尤其是在运动后可以多进行一些腐竹来补充能量，有效的促进身体肌肉生长，对塑形很有效果呢。
3.中午吃
人们一天有三餐，到底什么时候吃是最好的呢?当然是中午进食最好了呢，因为在中午进食的时候能够很好的补充身体的能量，让身体很好的预防疲劳的烦恼，当然也是不能够多吃的。

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腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡) 。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。