【像企鹅一样，你就能拥有迷人纤腰】
想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作 ， 放到人类身上 ， 居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝 ， 连明星都用的 。看来大自然真的很奇妙 ， 动物也真的很奇妙呢 。
下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的 ， 现在我们就拿来和你分享 。记住 ， 每两天将这套操重复20次 ， 为了达到最佳健身效果 ， 每次间隔不要超过30秒钟 。
企鹅摇摆动作一：
正面朝上躺在地上 ， 双臂向上放在身体两侧 ， 双腿弯曲 ， 双脚脚掌与地面全部接触 。头部尽量向上 ， 使躯干离开地面6到10英寸 。
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