“高龄电脑族”多有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状 ， 如果不及时采取措施 ， 很容易引起病变 。为了防止这种“新型疾病”的侵入 ， 给您介绍一套“网虫健身操” ， 对缓解肌肉酸痛 ， 调节血液循环十分有效 。
【专为网虫打造的动作，爱上网的你心动了吗】
文章插图
上班族缓解肌肉酸痛健身操
头部运动
1、两脚分立稍宽于肩 ， 一腿屈膝 ， 另一腿直立 ， 一侧手臂上举 ， 置于对侧耳部 ， 轻轻向下拉引头部 ， 伸展颈侧肌群 ， 重心在直立腿上 。
2、两脚前后站立 ， 前腿屈膝 ， 重心在两腿中间 ， 两臂伸直下垂 ， 肩下沉 ， 头部向前伸 ， 拉长颈部肌肉;下肢不动 ， 头向屈腿一侧转动 ， 收下颌 ， 同时两臂屈放于腰部 ， 上体随头部转动 。
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