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什么时候运动减肥有效？

脂肪晚上健康知识什么时候

虽然运动是最好的减肥方式，但是不同时间段运动的效果是不一样的 。那么什么时候锻炼的效果好呢？一般来说，人们会选择在早上、下午或晚上锻炼 。毕竟每个人的工作不同，作息也不同 。但是从科学的角度来说，还是晚上锻炼比较好 。
最新的科学研究结果表明，人睡了一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，从事剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗塞等危险 。(如果你喜欢晨练，建议你洗漱后喝1-2杯白开水，然后再去运动) 。
环境上，空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动 。从后续反应来看，早上运动后容易吃多，反而增加了摄入量，不利于减肥，还可能适得其反，这也是很多人抱怨拼命运动也没有瘦下来的原因 。
晚上正是女性雌激素大量分泌的时候 。雌激素分泌过多，脂肪合成加快；另一方面，在夜间，营养物质吸收最多，人体处于睡眠状态，能量代谢和物质代谢处于最低水平 。这个时候脂肪最容易合成和积累 。所以，如果这个时候多做运动，更容易消除脂肪的堆积 。
最理想的运动方式是快走，时间要持续半个小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动 。有氧呼吸可以氧化体内脂肪，所以有氧运动可以减肥 。剧烈跑步，上气不接下气，处于一定程度的缺氧状态，无法氧化脂肪 。但是，无论运动的强弱，神经系统都会兴奋 。所以，运动后一小时睡觉 。
从心理学的角度来说，晚上运动减肥的人是在一个轻松的环境中 。此时使用氧化运动有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率 。所以最健康的减肥方法就是晚上锻炼 。
【什么时候运动减肥有效？】这篇文章清楚地介绍了什么时候锻炼对减肥有效 。希望大家对此能有正确的认识 。晚上吃完饭不要马上运动，会导致胃下垂 。晚饭后可以适当散步，睡前一小时内不能剧烈运动，容易妨碍正常睡眠 。


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