现在许多国家把倡导民众步行健身纳入了国家计划，例如美国有“每天走1万步”计划，号召大家随身携带计步器，每天走1万步健身 。澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为很重要的一项 。加拿大发起“消除桌前大胖子”运动，鼓励大众多走路 。在芬兰，北欧式行走开展得十分普及 。在日本，20世纪70年代掀起了“快走!快走!”之风 。中国卫生部倡导全民行走运动，号召大家在每个月的11日走出家门，加入行走健身的行列 。
选择行走的7个理由
世界上最好的运动
【零成本！这个最简单的动作竟是最好的补药】国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动” 。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行 。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳 。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠 。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式 。
行走比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况 。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老 。
推荐阅读
- 龙之家族|《龙之家族》这个镜头，调侃了与《权游》血色婚礼相媲美的邪恶
- 敷尔佳|148元一盒的面膜成本仅10元？敷尔佳被指产品暴利
- 装修 灵感 | 大客厅小卧室，这个74㎡的家很适合年轻人
- 关键绩效指标|员工被赏识后突然坐冷板凳，离职后才明白，早发现这个信号就好了
- 属鼠|时间定了！开封这个考试恢复
- 智能手机|小胜骁龙8 Gen2 联发科天玑新旗舰处理器被曝提前：年底首发
- 在这个相思的深夜里?在相思的深夜里你是否还记得
- 把愿望写下来就会实现?你有什么愿望,为什么会有这个愿望写话
- 小三阳可以喝红酒吗
- 上市|卖一辆车亏3.3万！零跑赴港IPO：每股最高发售价62港元