如何帮助孩子应对考试焦虑症 如何帮助孩子应对考试焦虑

【如何帮助孩子应对考试焦虑症 如何帮助孩子应对考试焦虑】

如何帮助孩子应对考试焦虑症 如何帮助孩子应对考试焦虑

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1、释放压力 。孩子有压力时会想冷速倾诉,压抑的情绪发泄出来就能释放出来 。父母要关注孩子的情绪变化和心理需求,用心倾听孩子的声音,及时解开心结,让孩子感受到尊重和关爱 。当孩子总是担心考不好的时候,应该给孩子打气,挖掘孩子的长处,给予鼓励和肯定,帮助孩子建立自信心 。充满爱和期待的交流往往能给孩子信心和力量,帮助孩子克服考试前的恐惧,以积极乐观的态度面对压力 。
2、饮食护理 。考试前、考试中和考试后,考生和家长都不要打乱正常的饮食规律,可以在原有饮食的基础上稍微补充一些营养,避免突然大量摄入营养品,否则会适得其反 。考试前,考生的饮食不宜太油腻 。清淡饮食可以镇定心神,帮助思考 。应避免辛辣和温燥的食物 。最好用白开水或清茶补充水分 。
3、提之拒高自信心 。缺乏自信可以通过认知调节来治疗 。首先,用“你能行”、“你一定可以”等正面语言鼓励他们;其次,消除孩子头脑中的错误信息,告诉他们扬吐婶不要被一两次失败吓倒,不要偏科;再次,适当减轻周围环境的压力,帮助孩子自我分析,运用理性情绪疗法纠正认知偏差 。


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