高血压如何避免，学会四个方法 _方法

高血压是一种常见的慢性疾病，这种疾病年轻化的趋势非常明显哦。那你知道要怎么做才能避免高血压出现呢?今天就带着大家简单去瞧瞧吧，让你远离高血压的困扰哦，其实预防方法都在生活中哦。

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第一：定期量血压
如果说你是高血压的高危人群，那么建议一定要定期的测量血压哦，尤其是55岁以上的人群哦。一般来说血压波动比较大的人群，最好是每周做测试哦。
第二：少摄取钠元素
其实不想高血压找上门，那建议要少摄取盐分哦。要知道高血压的出现跟钠元素有巨大的关系哦。如果说你摄取的钠元素过量，那就会导致血压的飙升哦，所以平时要少吃盐、酱油还有腌制的食物等等哦。

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第三：早睡少熬夜
其实很多的高血压都是熬出来的，据说有不少的人经常会熬夜，不是看电视就是加班。那熬夜最容易导致代谢疾病哦，高血压则是最为常见面的。所以建议要早点睡哦，建议一般是十点半左右睡觉最为适合了，总之尽量在11点到来前睡觉哦。
第四：多运动
【高血压如何避免，学会四个方法】怎么才能避免高血压呢?运动还是尤为重要的。运动不仅仅会让你的体质变好，而且还可以改善血液的循环，帮助扩张血管哦，所以建议每周起码运动三次哦，而且每次的运动时间最好是不要少于40分钟哦。你可以选择打球、游泳或者是爬山等等哦。