男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色 。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动 。
【男人最需要多多锻炼这个部位】
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以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质 。
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