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打坐示范图和注意事项 打坐的正确姿势( 二 )


(1)安全 ， 不易倾倒 。
(2)下肢盘绕紧密 ， 气血主要集中在胸腹部 ， 安静程度高 。
(3)坐姿端庄 ， 心理暗示好 。
(4)有利于气脉和谐 ， 是长时间冥想的最佳选择 。
但如果用双板 ， 腿一定要有相当的柔韧性 ， 否则会很疼 ， 无法入静 。硬信息资源网上实习是不能接受的 。根据我的经验 ， 双盘可以在很短的时间内成功 。重要的是不要坚持这个姿势 。其他姿势往往占地面积小 ， 对身体的压力也比较小 ， 可以随时随地练习 。双盘训练如下:
(1)平坐在地上 ， 右腿向前伸展 。抬起左腿 ， 将左脚放在右腹股沟上 。左手扶左膝 ， 右手扶左脚 。上下按压左膝 ， 直到接触地面 。上下按压约5分钟 。换右腿 。
(2)同上 ， 左脚从右腿下来 ， 仍然贴在右大腿根部 。双手攀住右脚 ， 头抵右膝 ， 同时呼气 。换另一边 。
(3)同上 ， 左脚放在右腹股沟上 ， 双手攀住右脚 ， 头抵右膝 ， 呼气 。换另一边 。
(4)同(1) ， 右脚向后转 ， 但不在左腿上 。上下按压左膝 。试着把你的右脚移到你的左腿上 。成为双板 。换另一边 。
(5)跪左腿 ， 伸右腿 ， 双手攀右脚 ， 头抵右膝 。
打坐的时候用单盘 ， 练习调息(比如疏通经络 ， 调息) 。当你熟练时 ， 练习放松练习 。这是练双套的关键 。一定时间后 ， 你会感觉到一种力量(即内气)在你的腿、脚、会阴等处酝酿 。这时候你就可以引导它 ， 利用“性能量提升”和“泄”的方法 ， 很快打通腿部和督脉 。这个双人组合非常成功 。
注意事项:
1.冥想的最佳时间应该是晚上23点到第二天中午11点 。
2.室内外打坐时注意保暖 ， 不要直接坐在湿地上 。
3:女性朋友也可以在生理周期打坐 。不 ， 别担心 。
4.禅定的状态应该在无为的状态下进行 。不要总停留在五感(色、感、思、行、知、) 。
5:如果不能适应双盘腿 ， 也可以用单盘腿 。
步骤:
1.双腿伸直坐下 。
2.双手抓住左脚 ， 放在右大腿上 ， 脚背朝上 ， 脚跟在肚脐区下方 。
3.双手抓住右脚 ， 拉过左小腿 ， 放在左大腿上 ， 脚掌朝上 。
4.挺直脊柱 ， 膝盖尽量贴地 ， 保持很长时间 。


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