酸奶代餐减肥法一周瘦10斤 _碳水化合物

简介：酸奶有很强的饱腹感，喝后极其饱满，营养也很丰富。有碳水化合物，脂肪，蛋白质，还有那么多维生素，热量也不高，所以饭前喝一小杯有助于进食。

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酸奶可以减肥，也可以增肥。关键是怎么吃。今天给大家介绍一款酸奶减肥法——酸奶代餐，一周摄入少量酸奶和食物，就能帮你快速减掉7斤脂肪。你敢试一试吗？
酸奶的减肥效果
1.我们都知道酸奶是由发酵的牛奶制成的。与牛奶相比，它在营养成分上胜过青出于蓝而胜于蓝。
发酵乳的蛋白质依然保留，钙含量不流失。酸奶比其他钙源有更好的补钙效果。最让减肥女性惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——b维生素经过发酵后会增加。
2.酸奶有很强的饱腹感，喝后极其饱满，营养也很丰富。有碳水化合物，脂肪，蛋白质，还有那么多维生素，热量也不高，所以饭前喝一小杯有助于进食。你甚至可以用酸奶来代替饥饿感。
简介：酸奶有很强的饱腹感，喝后极其饱满，营养也很丰富。有碳水化合物，脂肪，蛋白质，还有那么多维生素，热量也不高，所以饭前喝一小杯有助于进食。

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3.酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。
瘦身小贴士：酸奶不仅能减肥，还能增肥。这两种功能的关键在于你如何饮酒。如果你吃饱了，再来一盒酸奶。这是每餐后的小零食。还能提高消化吸收，会很容易长胖。
7天瘦10斤酸奶代餐法
第一天：黄瓜酸奶
黄瓜和酸奶都是大家熟知的美容减肥食品，有很好的减肥效果。但是它们的热量很低，所以第一天，黄瓜和酸奶全天都有，饿了就吃。另外，注意多喝水。
第二天：苹果酸奶
用苹果和酸奶代餐。如果想喝果汁，也可以用苹果榨汁，加入酸奶代餐。
简介：酸奶有很强的饱腹感，喝后极其饱满，营养也很丰富。有碳水化合物，脂肪，蛋白质，还有那么多维生素，热量也不高，所以饭前喝一小杯有助于进食。

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第三天：红糖酸奶
每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌后饮用。可以调节肠道内环境，促进排便。同时，脂肪更容易燃烧。
第四天：恢复正常饮食，吃七分饱。
经过三天的代餐，可以稍微休息一下，适当调理肠胃，补充身体营养。但是，需要注意的是，为了减轻胃的负担，你不能吃得太多。你应该只吃七分饱。你应该多吃蔬菜和水果，不要吃油炸的东西。
第五天：青木瓜酸奶
将青木瓜去皮，切成小块，榨汁，泡在酸奶里喝，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果。
第六天：香蕉酸奶
吃香蕉和酸奶可以减肥，促进排便。可以直接吃，也可以用香蕉榨汁后和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。
简介：酸奶有很强的饱腹感，喝后极其饱满，营养也很丰富。有碳水化合物，脂肪，蛋白质，还有那么多维生素，热量也不高，所以饭前喝一小杯有助于进食。