腿部的拉伸运动一般做起来也很简单，一般只需要小小的三个步骤就行 。首先是人要站直，注意两只脚都要在地上，保证脚板都是挨着地面的，然后一只脚往后退一步，另一只保持原样不动，原样不动的哪只脚注意要站直，之后签退弯曲，但是身体仍旧保持笔直，双手臂要尽力的往后面拉，一般坚持十秒就行，之后换只脚再做一次 。
文章插图
1:人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部 。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
2:人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
还有的一种方法是人还是站直，一只脚笔直的往前伸，后面的叫弯曲，身体也要稍微往前倾一点，两只手臂向前拉近，坚持十秒后换脚再做 。另外的一种就是人站直，脚抬起并用抓鞋子，注意保持平衡，膝盖要并拢，也爱坚持十秒就行，之后换腿做 。
【腿的拉伸运动有哪些】
推荐阅读
- 站桩的副作用是什么呢
- 杠铃的锻炼方法有哪些呢
- 有氧运动健身减肥有哪些方法?
- 运动健身减肥方法有哪些?
- 隐入尘烟|收获10亿网友好评却突然下架！《隐入尘烟》到底动了谁的蛋糕？
- 德云社|目前德云社的弟子们内部地位排前五的都是谁？
- 美丽|眼神呆滞，表情木讷？26岁的徐璐，把“演技炸裂”玩出新花样！
- 翡翠|翡翠之六品，什么样的翡翠才算极品？
- 降低血糖食物不信你试试 降血糖的食物
- 小姐姐|李易峰的凉凉，证明谢霆锋、郝蕾所言事实