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运动有什么精神上的好处？

健康知识心脏的人好处

从小到大，无论是老师还是家长都一直要求我们多做运动，可见运动对我们的精神有很多好处，对我们的健康也有一定的积极作用 。每次锻炼的好处都不一样 。如果我们有任何需要，我们可以做任何种类的运动 。接下来，让我们了解一下运动对我们精神的好处，在以后的生活中我们应该多做运动 。
【运动有什么精神上的好处？】1.跑步是一项全身运动，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量 。肌肉发达是健美的标志之一 。
第二，骨骼是身体的支撑，是人体活动的杠杆 。处于生长发育阶段的青少年，坚持跑步可以改善血液循环，增加对骨细胞的营养供给，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育 。老年人新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼退化，骨关节疾病增多 。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节疾病的发生，让你延缓衰老 。
第三，心脏是全身血液供应的总枢纽，是生命的动力 。长期跑步会让你的心肌变得强壮有力，蛋白质和肌红蛋白的量也会增加 。在x光透视下，可以清楚地看到运动员的心脏比一般人的大，形状丰满，跳动有力 。一般人的心脏血量为765-785ml，而坚持运动的人可达1015-1027ml，心跳比正常人可减慢10-20次/分钟，从而减轻心脏的工作负荷 。另一方面，跑步可以增强心脏的耐力 。众所周知，大多数人在心脏每分钟跳动100次以上时，都会感到头晕、心慌、气喘 。长期跑步者可以忍受150次/分钟 。
第四，人的生命活动一刻也离不开氧气 。吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳 。肺活量和最大通气量是衡量呼吸功能健康的重要指标 。跑步可以发展呼吸肌，增加肺活量1-2升 。经过训练的运动员最大摄氧量可比普通人提高33-60% 。
5.跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，从而增加食欲，补充营养，增强体质 。
六、跑步对于女性来说，有助于调节月经，减少妇科疾病 。美国妇产科医生向格杰调查了1979年纽约马拉松赛394名女性跑者的月经周期，发现月经失调的女性中有26%恢复了正常周期，17%的闭经女性恢复了月经 。这是因为跑步增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能 。
七、跑步可以磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力 。
不管我们是想减肥还是想保持健康，我们都应该做一些体育锻炼，这样我们才能有一个强壮的身体来面对生活中的每一个挑战和困难 。运动对我们精神的好处不言而喻，但更重要的是我们要学会坚持 。坚持锻炼一定会有不一样的收获，我们可以做自己想做的事情，把更有意义的事情做得更好 。


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