入门学习步骤 太极拳自学教程
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太极拳自学教程(入门学习步骤)
经常看到练了几十年拳的人都没进过太极拳的门 。他们中的一些人出现了各种问题 。忧心忡忡地看着，太极拳是中华文明的第五大发明 。它是中国文化的灵魂 。作为一个大国，这是我们文化的特点 。
然而，我们大多数人并不能真正掌握和使用它 。即便如此，也改变不了我们向往的心 。今天我们就来学习一下太极拳的正确入门方法 。
太极拳简介
1.掌握拳击原则 。
太极拳的拳法理论精妙，规则严谨 。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、内脏，处处都有规律 。比如“我忠于你”的拳法原理是什么意思？在理解的基础上把握要领 。拳击原理的每一部分都很好理解之后，拳击自然就好练了 。你知道该怎么做，如何让你身体的各个部分都遵守法律 。
2.学会站桩 。
无杆站立，调整好身体，先把练太极的要求放到身体里 。神要坚持，心要平静，头要抬起，胯要垂下，肩要放松，手肘要沉到腹部 。包胯，包臀，包胸，包腹 。舌头和上颚的需求进入身体 。保持这些规则和要求，然后进行下一步 。
3.走太极步 。
走太极步，也叫走桩 。练太极的时候，法律要求你可以不守，但是一定要守 。和站桩要求一样，只是信息资源网的腿好走 。走路时身体要稳，不能忽高忽低，平视10米左右 。当然，走步桩有走步桩的标准和大小，要把握好 。
4.托盘架 。
练完太极步，启动碗架 。太极步的练习为碗架和推手打下了深厚的基础 。不要贪太多配方，练好一个配方，无病配方后再进行下一个配方 。根据顶，平，输，抗，四病来找自己 。然后找到放松、舒展、慷慨和自然 。
5.要有见识 。
知道力量是否来源于腰部，力量是否来源于脚部 。把信息资源网通过脚根送到腿再送到腰 。从腰部到手臂 。手指等形式要求自己严格检查 。然后，检查自己有没有病，病手，一切都到位，一切都妥当 。做到了就脱胎换骨，朝气蓬勃，充满活力，从三个层次入手，一个整体，内外统一，阴阳和谐，开合自然恰当 。这就是你所知道的 。你将会接近神 。
6.推手 。
知道力量后，再练习推手 。太早的话，会出现很多病手，疼痛，症状，时间长了就很难纠正了 。推手，推，挤，按，挑，捏，肘，靠，进，退，盼，定寻找力量 。检查是不是“四两拨千斤”，实力是否由内而外改变，自我牺牲，自力更生，是否对方不动，对方不动，对方稍动 。我先动，也不管是单努力然后进入混沌循环 。推手练习成熟后，为技术攻击的信息资源网络奠定基础 。
7.技术攻击 。
无论任何太极拳式，武功和养生都是最高目标 。两个都不理想 。历史上高手很多，现在从业者多了，进攻者少了 。这是因为我们的心没有达到它 。要知道推手不是目的，武功和养生才是最高目标 。我们应该从每一种风格和每一手牌中寻找变化和力量 。硼，走，挤，压，采，弯，靠，进，退，关心，期待，决定 。太极无虚形，形能击人，形的变化无穷，刚柔相济 。只要找一个功夫好的老师作为指导，按照拳法理论的要求去练习，自然会成为太极功底和养生的高手 。
8.弹性变形技能 。
丹田内旋——带动全身的核心力量:内外呼吸——协调中的内气澎湃力量:阴阳协调——对称力量:反方向缠丝——螺旋力量:欲左先右——折叠力量:左发右崩——平衡力量:持续渗透——蛹动力量:首尾结合——三力:虚实交换——居中力量；臀部是轴——落下来磨出来:松而有弹性——弹簧力量 。
【入门学习步骤 太极拳自学教程】
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