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剧烈运动后，隔天为什么会肌肉酸痛 剧烈运动后肌肉酸痛


剧烈运动后，隔天为什么会肌肉酸痛 剧烈运动后肌肉酸痛

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剧烈运动后肌肉酸痛(为什么剧烈运动后第二天肌肉会酸痛)
很多人在剧烈运动后第二天会感到肌肉疼痛 。尤其是长期不运动的人，突然运动，肌肉酸痛的感觉会更强烈 。
不管你是长时间没运动，还是超负荷训练，第二天都会感到肌肉酸痛 。在医学上，这种现象的专业学术名称是延迟性肌肉酸痛，因为大量的体育运动后，肌肉缺氧产生乳酸 。
许多人在运动后第二天会感到酸痛，因为乳酸在24至48小时内达到峰值 。这时候疼痛最强烈，身体会有分崩离析的感觉 。疼痛通常持续五到七天 。具体表现就是肌肉僵硬，感觉酸酸的 。刚开始运动时会比较辛苦，但随着时间的推移，疼痛会减轻，但停止运动后，肌肉又会感到酸痛 。
剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，七天后就会恢复正常 。这种酸痛是肌肉中乳酸堆积造成的 。一般来说，可以通过泡热水来解决，或者肌肉酸痛后进行运动，比如跑步或者健身 。哪里疼就在哪里练，这样可以减少以后的疼痛和乳酸的产生 。长时间不运动，第一次要适度运动，不要过度训练 。
【剧烈运动后，隔天为什么会肌肉酸痛 剧烈运动后肌肉酸痛】肌肉酸痛后，可以通过以下方式缓解疼痛 。
第一种方法是按摩，按摩酸痛的部位 。用手掌按住酸痛部位，顺时针揉15分钟左右，再逆时针揉15分钟 。等到酸痛部位产生灼热感，每天重复五到十次，也可以缓解运动后的肌肉 。
第二种方法是贴膏药 。这种方法适用于疼痛剧烈的病人 。买一块可以放松肌肉，促进血液循环的膏药，贴在肌肉酸痛的地方 。贴的时候按一下信息资源网的一角，可以更好的缓解疼痛 。
第三种方法是运动前做好预防 。刚开始锻炼时，运动量不能太大，要循序渐进，逐渐增加 。运动过程中，做好拉伸，以免肌肉拉伤，减少乳酸产生 。运动后可以做一些放松肌肉的活动，比如拉伸按摩小腿，在酸痛的部位敷一条毛巾，这样可以更好的消化乳酸的产生 。


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