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打坐示范图和注意事项 如何打坐( 二 )


(3)同上，左脚放在右腹股沟上，双手攀住右脚，头抵右膝，呼气 。换另一边 。
(4)同(1)，右脚向后转，但不在左腿上 。上下按压左膝 。试着把你的右脚移到你的左腿上 。成为双板 。换另一边 。
(5)跪左腿，伸右腿，双手攀右脚，头抵右膝 。
打坐的时候用单盘，练习调息(比如疏通经络，调息) 。精通信息资源网络后，练习放松技巧 。这是练双套的关键 。一定时间后，你会感觉到一种力量(即内气)在你的腿、脚、会阴等处酝酿 。这时候你就可以引导它，利用“性能量提升”和“泄”的方法，很快打通腿部和督脉 。这样很容易成功 。
注意事项:
1.冥想的最佳时间应该是晚上23点到第二天中午11点 。
2.室内外打坐时注意保暖，不要直接坐在湿地上 。
3:女性朋友也可以在生理周期打坐 。不，别担心 。
【打坐示范图和注意事项 如何打坐】4.在禅定的状态下，你要以无为的状态进入信息资源网 。不要总停留在五感(色、感、思、行、知、) 。
5:如果不能适应双盘腿，也可以用单盘腿 。
步骤:
1.双腿伸直坐下 。
2.双手抓住左脚，放在右大腿上，脚背朝上，脚跟在肚脐区下方 。
3.双手抓住右脚，拉过左小腿，放在左大腿上，脚掌朝上 。
4.挺直脊柱，膝盖尽量贴地，保持很长时间 。


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