【男士仰卧起坐能有效减肚子吗？】肥胖已经成为目前困扰很多人的大问题 。肥胖的出现不仅影响我们的形象，也影响我们的健康，所以我们必须重视肥胖的症状 。有些朋友虽然体重不重，但往往肚子里堆积的脂肪太多 。这种情况很麻烦，一定要想办法解决这个问题 。运动对减肚子有很好的效果，但是男性做仰卧起坐效果不明显 。
有的人一天做几百次仰卧起坐，做了几个星期了，还是减不掉凸出的腹部 。为什么？因为在哪里练都减不了脂肪，因为局部减肥几乎不可能 。当你想利用脂肪的时候，脂肪是来自全身的脂质，而不是来自某个运动区域 。有的人一天做几百次仰卧起坐，做了几个星期了，还是减不掉凸出的腹部 。为什么？因为在哪里练都减不了脂肪，因为局部减肥几乎不可能 。当你想利用脂肪的时候，脂肪是来自全身的脂质，而不是来自某个运动区域 。
仰卧起坐是一种很好的增强腹肌的运动，但并不能使局部脂肪有效消失 。那么，怎样才能让脂肪消失呢？这看起来很简单：只要让运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量即可 。运动后，食欲一般会增加 。如果你不控制饮食，你将无法减肥，但你可以增强体质 。想要减少局部脂肪，必须在全身运动的基础上做局部运动，这样才能达到好的效果，同时也要注意饮食控制 。令人欣慰的是，腹部脂肪比身体其他部位更容易减少 。研究表明，身体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异 。一般腹部脂肪细胞的代谢活性较强，而其他部位如臀部脂肪细胞的代谢活性较弱，这可能是游离脂肪酸、甘油、甘油三酯、胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的堆积有关的原因 。研究发现，对于中度肥胖的男性来说，仰卧起坐是一种很好的增强腹肌的运动，但并不能使局部脂肪有效消失 。那么，怎样才能让脂肪消失呢？这看起来很简单：只要让运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量即可 。运动后，食欲一般会增加 。如果你不控制饮食，你将无法减肥，但你可以增强体质 。想要减少局部脂肪，必须在全身运动的基础上做局部运动，这样才能达到好的效果，同时也要注意饮食控制 。
令人欣慰的是，腹部脂肪比身体其他部位更容易减少 。研究表明，身体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异 。一般腹部脂肪细胞的代谢活性较强，而其他部位如臀部脂肪细胞的代谢活性较弱，这可能是游离脂肪酸、甘油、甘油三酯、胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的堆积有关的原因 。结果发现，中度肥胖男性经过15周的有氧运动或强化训练后，脂肪总量明显下降，躯干皮下脂肪下降幅度大于外围，因此运动训练对体脂分布集中的肥胖者有一定的减肥效果 。
在上面的文章中，我们介绍了肥胖带来的各种困扰 。我们建议肥胖的朋友要积极减肥 。如果他们发现他们有一个大肚子，他们应该通过锻炼来瘦肚子 。但是，男性做仰卧起坐减肥并不明显 。
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