看看什么样的食物能让女生减肥？ _椰菜

简介：西兰花的热量为3，336，040卡/杯西兰花含有丰富的高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤。饿的时候效果很好，热量低，很饱。

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全麦面包
热量：65卡/片
全麦面包是面包中热量最低的。如果你没有面包，我建议你在早餐或下午茶时间吃一个全麦面包。
燕麦片
热量：132卡/杯
很多国外的饮食菜单都会把燕麦片定为早餐主菜。一是热量低，二是营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。从今天开始，它将代替奶酪做宵夜。肯定合身多了。
【看看什么样的食物能让女生减肥？】椰菜
热量：40卡/杯
西兰花富含高纤维成分，可以和番茄、洋葱、青椒等材料一起煮成瘦身汤。饿的时候效果很好，热量低，很饱。
简介：西兰花的热量为3，336，040卡/杯西兰花含有丰富的高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤。饿的时候效果很好，热量低，很饱。

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芦笋
热量：66卡/磅
芦笋含有丰富的维生素A和c，做沙拉是个不错的选择，或者闲暇时煮着吃做一杯芦笋。看电视听音乐的时候，可以当零食充饥。很健康但不胖。
茄子
热量：19卡/半碗
科学研究指出，在一顿晚餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，而且它还含有维生素A、B和C，对减肥者来说是一种很好的有益食物。
鸡肉(作为食物)
鸡肉是许多减肥食谱的指定菜肴。当然是去皮吃，热量更低。鸡肉脂肪只有4.1g，低于牛肉和猪肉的一半。
简介：西兰花的热量为3，336，040卡/杯西兰花含有丰富的高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤。饿的时候效果很好，热量低，很饱。

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马铃薯
卡路里：145卡/一个大土豆
吃土豆保持身材并不意味着所有的土豆延伸都能吃，因为20根薯条有260cal的热量，所以煮土豆是最安全的。薯片？当然，不要问。
海味
卡路里：浸泡金枪鱼135卡/1/4杯三文鱼70卡/盎司。
一般来说，海鲜是保持身材的女性的首选。浸泡在盐水中的金枪鱼和鲑鱼可以作为减肥餐的主菜。
菜豆
热量：232卡/杯
如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快人体的新陈代谢。
橙色的
热量：50卡/个
橙子含有天然糖分，多纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜但是减肥的妹子可以吃橘子来满足自己的甜胃口，多吃纤维有助于排便，减少体内毒素的堆积。