一些想减肥的人希望有一种躺着减肥的方法，但是根本没有这种方法 。他们必须做一些运动，以便在运动中减肥 。但是对于一些上班族来说，他们根本就没有太多的时间去运动减肥，这样腰部和腿部就会不断堆积脂肪 。女性朋友看着自己胖，心情会特别不好 。
摇呼啦圈可以达到锻炼的效果，但是一定要长期锻炼，因为摇呼啦圈的锻炼强度不是很强 。只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧运动的阶段，从而消耗身体储存的脂肪和过多的热量 。很多人对运动有一个盲点，以为运动前一定要出汗 。事实上，并非如此 。有些人对热的耐受力更高，所以他们可能不太容易出汗 。
【转呼啦圈能减肥多久？】也许较重的呼啦圈刚开始需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动 。关键是一定要长时间运动，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会带回肌肉酸痛，不会为你消耗额外的热量 。另外，呼啦圈在摆动的时候会打到腹部和背部的内脏(比如肾脏)，太重的呼啦圈会打得比较重，怕伤到内脏！还是选分量适中的吧！
不妨参考一下“333”练习 。每周锻炼三次，每次至少30分钟，心率会达到130次 。因为呼啦圈摇晃的强度不是很强，所以要想提高心率，就必须加快摇晃的速度！
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的 。无论从事哪种运动，都要记得把握一个原则：长而持续，有点喘息但不要太喘息 。
其实减肥不是一蹴而就的事情 。这需要毅力、信心和毅力 。只有坚持锻炼，才能达到减肥的效果 。即使是呼啦圈运动，也必须持续15天左右才能有效果，而且运动时间必须足够长，否则不足以达到燃脂的效果 。
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