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今天是精读君陪伴你终身成长的第3254天
01
说起安妮·海瑟薇 ， 她19岁时的青春灵动一下子就映入眼帘 。
时光飞逝 ， 不知不觉如今她也有40岁 ， 已经是两个孩子的妈妈了 。
但岁月并没有在她的脸上留下过多的痕迹 ， 颜值依然在线 。
用网友的一句话说就是：
现年40岁的安妮·海瑟薇和19岁安妮·海瑟薇的区别——烫了个头 。
最近安妮·海瑟薇为某杂志拍摄了一组运动健身写真照 ， 身材和状态又惊艳了好多人 。
身材挺拔 ， 苗条但有力量 ， 完全看不出已经是两个孩子的妈妈 ， 不惑之年的岁月感并没有在她身上留下半点痕迹 。
看她发的几组动图 ， 美是真的美 ， 狠也是真的狠 。
撸铁、跳舞 ， 动作挥洒自如 ， 肌肉线条也非常明显 。
体态轻盈 ， 高难度动作信手拈来 ， 一看就是运动老手 。
可以看出 ， 她的健康美与优雅少不了长期健身的缘故 。
她让我想到了同样40+的刘涛 。
刘涛也长期健身 ， 她也常常分享自己的健身日常 。
一张后背照 ， 完美展现了刘涛的身材 ， 纤细的腰部 ， 不由得令人羡慕 。
照片流出后 ， 网友都惊叹44岁的刘涛还能保持如此好的状态和身材 。
大家都说“一个人的身材里 ， 往往藏着TA的自律” 。
深以为然 。
【安妮·海瑟薇|安妮·海瑟薇40岁身材上热搜：人到中年，怎样才能越活越漂亮？】无论是安妮·海瑟薇还是刘涛 ， 她们完美状态的背后 ， 少不了自律这个永恒的话题 。
02
多年前 ， 泰国的一部短片《只有你可以改变你自己》令我印象深刻 。
有一个女孩 ， 生活在一个遥远村庄 ， 因为很胖 ， 从小就遭到同龄人无尽嘲笑和欺负 。
“猪头！肥佬……”无数次 ， 当女孩从噩梦中惊醒时 ， 耳边总是回响着这样嘲笑声 。
为此 ， 女孩很痛苦自卑 ， 想要变漂亮 ， 却不知如何是好 。
女孩奶奶告诉她：“村子后方山丘上 ， 有个枯井 。 有个传说 ， 无论谁用水把枯井灌满 ， 玉皇大帝就会现身 ， 帮助他实现一个愿望……”
听完奶奶的话 ， 女孩抹干脸上泪水 ， 有了希望 。
为了得到玉帝救赎 ， 她决心去把那口枯井灌满 。
于是 ， 她提上两只空木桶 ， 迈动步伐 ， 坚定地开始一遍遍挑水路程 。
从此 ， 不管别人如何嘲笑 ， 也不论风吹雨淋 ， 就算手受伤也不停下 ， 誓要水满枯井 。
终于井满水溢 ， 女孩抬头 ， 却不见玉帝踪影 ， 空荡的山上 ， 只有她孤零零一人 。
以为又是一场梦女孩 ， 失望低头 ， 瞬间她看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材 。
原来 ， 在每天坚持挑水过程中 ， 女孩已经不知不觉变瘦了 。
短片最后有一句话：“只有你自己可以改变自己 ， 对的事 ， 天天做 。 ”
央视主持人董卿曾说：
“低级的欲望通过放纵就可获得 ， 高级的欲望通过自律方可获得 ， 顶级的欲望通过煎熬才可获得 。 ”
改变的动力 ， 是发自心底的渴望 ， 而通过自律坚持做正确的事情 ， 你的渴望才可能实现 。
03
虽然我们常常说“要自律” ， 但是做起来远没有看起来简单 。
想让自己慢慢变好 ， 也因此很难做到 。
精读君通识词典词条《变化成本》里提到 ， 要想更容易坚持自律 ， 有一个办法是降低变好的成本 。
《快乐竞争力》作者肖恩在自己身上做过一个实验：在21天里养成每天弹吉他习惯 。
他制作一个带有21栏的表格 ， 把它贴在墙上 ， 弹一天吉他就在上面画一个勾；希望弹吉他最终能成为生活中自发、固定一部分 ， 同时弹奏水平也得到提高 。
但3周过去后 ， 墙上表格里 ， 却赫然只画着4个勾 ， 他失败了 。
肖恩复盘后总结道 ， 实验失败关键 ， 就在于启动能量的“20秒” 。
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