健康|失眠睡不着？研究称力量训练更有助睡眠
睡眠是人一生中最重要的事之一 ， 我们大约有三分之一的时间在睡眠中度过 ， 睡眠直接与身体健康有关 。
睡不好可能直接影响健康 ， 比如增加体重、引发炎症 ， 增加高血压、糖尿病、心梗、中风等疾病发病和死亡的风险 。
据美国心脏协会2022年度EPI生活方式会议上的一项研究表明 ， 力量训练比有氧运动更有助于睡眠 ， 比如举重、哑铃、俯卧撑等运动 。
【健康|失眠睡不着？研究称力量训练更有助睡眠】研究人员 ， 对386名参与者被分为4组 ， 分别接受为期12月的不同运动干预 ， 对照组则不进行任何运动干预 。期间对参与者的睡眠进行评估 ， 包括睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率以及睡眠障碍等 。
结果发现 ， 参与者有超过35%的人睡眠较差 ， 42%的人睡眠不足 ， 运动有助于改善参与者的睡眠 ， 而力量训练更有益于睡眠 。
研究人员称 ， 人们越来越意识到 ， 获得足够的睡眠 ， 特别是高质量的睡眠 ， 对包括心血管在内的健康至关重要 ， 但是 ， 研究中有超过三分之一的人没有足够的、优质的睡眠 。虽然有氧运动和力量训练对健康都很重要 ， 但是力量训练在改善睡眠方面可能更胜一筹 。
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