体内雌雄激素如何平衡 _怎么平衡

女性体内并不只单单含有雌性激素，还有少量的雄性激素存在，如果体内的雌雄激素不平衡了就会引起一些症状或者是疾病产生，那么女性体内雌雄激素如何平衡呢?想要维持女性体内雄雌激素平衡，就要远离一些行为或者食物，例如熬夜、咖啡、运动等，具体的一起来了解下吧~【体内雌雄激素如何平衡】

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现代生活中破坏体内激素平衡的因素很多，包括咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏锻炼等。要保持体内激素平衡，女性应注意多吃新鲜蔬菜、水果、坚果，选择橄榄油、亚麻籽油等健康脂肪酸，同时还要注意饮食规律，每天保持8小时睡眠。
20岁，正是女性青春焕发的黄金时刻，每周至少要保证3个晚上10点之前上床睡觉，对激素稳定最为关键。如果这个年龄段的女性服用避孕药，那么应当注意补充营养。因为避孕药会导致身体流失维生素E、C等重要营养素。

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步入30岁后的女性迎来生命中最性感的年华，同时也是大多数女性当妈妈的时候。补充适量的维生素A和D，会给生殖健康带来好处。
40岁后，女性逐渐进入更年期早期阶段。这一时期的卵巢功能会比较活跃，而雌激素增多和孕激素下降会使女性在此时出现脾气暴躁、身体发福、夜间多汗等症状。因此，40多岁的女性可补充天然孕激素。同时人体消化系统功能下降，因此应注意补充消化酶和益生菌。
50岁后，女性普遍进入绝经期，这时体内激素水平开始发生变化，肾上腺成为主要的激素支持来源。50岁的女性应当注意加强肾上腺功能，注意肝脏排毒，改善消化吸收。此外，50多岁的女性多见阴道干燥，可补充鱼油和维生素E等。