腰椎伤了怎么办 _受伤

腰椎是人体比较重要的部位，腰椎由于过度劳累会出现损伤的情况，腰椎如果伤了的话会出现腰部疼痛，腿部疼痛或者麻木的情况，腰椎病可以用很多种方法治疗，比如药物治疗，手术治疗，保守治疗等方法治疗，很多人还不了解腰椎病怎么治疗，腰椎伤了怎么办？接下来我们来看看吧。

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一.腰椎伤了怎么办？
1、揉命门穴
【腰椎伤了怎么办】
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

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二.腰椎不好平时注意什么？
1.避免体重过胖:医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明,身体的剂NG重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少,而在现实生活中的老年人是胖多瘦少.由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,应限制饮食,保持体重,避免过胖.
2.控制总热量:如果对饮食的质和量不能科学的搭配,那么肥胖是不可避免的结果. 保持体重,避免过胖.
3.戒烟:越来越多的资料表明,吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果.
4.适当摄入含钙量高的食物。钙是骨的主要成分,所以要充分摄取.成长期自不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢.另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用.钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类.维生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜.
5.蛋适当摄入含蛋白质高的食物。白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素.蛋白质含量多的食品有:猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品.

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6.适当摄入含维生素E高的食物。维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛.维生素E含量多的食品:鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油.
7.适当摄入含维生素C高的食物。椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的,旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环,维生素C是不可缺少的.维生素C含量多的食品:红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子.
三.注意事项
腰椎病患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量应适当减少,特别是在急性期卧床的病人。