腰椎反弓怎么治疗 _腰椎部位

很多人因为日常长时间坐着，还有的人因为弯腰负重会造成腰椎反弓，给生活带来不便，给患者带来了很多的痛苦，出现腰椎反弓建议平时注意休息，避免过度劳累，不要长时间坐着，注意腰部保暖，腰背坚持锻炼。很多人不知道腰椎反弓怎么治疗好，腰椎反弓怎么治疗？接下来我们来看看吧。

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一.腰椎反弓引起原因？
1.由于长时间久坐或弯腰负重和引起的腰椎反弓，建议注意休息，避免劳累及长时间久坐，腰部保暖，积极腰背肌功能锻炼。
2、这种情况是腰椎生理曲度不好，如果腰弯时背后腰椎骨头很高，直立时也这样，那就是有点腰椎反弓。可以做个CT或者MRI，如果不是病变引起的一般没有什么大的问题，平时生活中要注意不能久坐不动，可以平躺时把毛巾卷起来颠在腰下，一天一小时，坚持半年能改善。
二.怎么做对腰椎好？
1.从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上，然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。需要注意的是，前期联系不要逞强而过度往下压，否则锻炼没得好处反而会使腰部受伤，应当循序渐进。

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【腰椎反弓怎么治疗】
2.第二种简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动。略微分开两脚站立，双手举过头顶握住，然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲，大约弯曲30至45度即可，然后回到正常再向右弯曲，如此重复即可。初期练习同样不可高强度，不要过分扭转角度，以免造成腰部肌肉拉伤。
3.仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。下面只说一些注意要点：可以设定目标循序渐进，每次可以先做一部分，然后休息几分钟继续做。
4.羽毛球，锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人，平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错，不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动，对拼不要太激烈，羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。

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5.最后一种极其适合腰不好的人锻炼的就是游泳了。在水中，浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于，游泳是不负重运动，对于关节的锻炼大有益处。
三.注意事项
不要弯腰多，否则可能会腰椎间盘突出的。还可能腰椎间盘突出引起反弓。最好去医院骨科做个检查。