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适合瘦身的运动是什么？

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减肥是一个永恒的话题 ， 我们总是羡慕别人的好身材 。虽然很多人身材很好 ， 但总有人对自己不满意 。其实瘦身运动有很多 ， 不管是无氧还是有氧 ， 只要能坚持 ， 总会有效果的 。但是我们总想找到一些合适高效的瘦身运动 ， 那么有哪些适合瘦身的运动呢？
1.双脚分开与臀同宽站立在地上 ， 双手分别抓住一个哑铃 ， 吸气 ， 弯曲膝盖 ， 双腿与大腿成90度直角 。将哑铃水平放在身体前方 ， 双手向下伸直 ， 上身微微前倾 ， 保持自然呼吸 。保持大约10~20次呼吸 ， 然后伸直双脚 。上下为一组 ， 重复20组左右 。
2.跳绳作为一种有氧运动 ， 很容易让你燃烧脂肪 ， 消耗热量 。还可以改善你的心肺系统 ， 每半小时可以消耗400卡热量 。常识可以改变跳绳的速度来加强身体的有氧消耗 。
3.仰卧在地上 ， 双手自然放松在身体两侧 ， 保持自然呼吸 ， 双手向前伸展 ， 双脚并拢 ， 上身和双腿向上抬起 。保持大约10~20次呼吸 ， 然后慢慢恢复 。重复动作12次左右 ， 每次间隔10秒 。
4.站在地上 ， 双腿肩并肩 ， 分开半宽 ， 右脚在前 ， 左脚在后 ， 右手扶着腰 ， 左手拿着哑铃 ， 吸气 ， 屈膝 。你的右膝成直角 ， 左膝尽量低 ， 但注意不要贴地 ， 分开臀部 ， 然后左手向上伸直 ， 保持自然呼吸 。保持动作10~20次左右的呼吸 。
【适合瘦身的运动是什么？】减肥运动对我们来说是一种更健康的方式 。对于我们许多人来说 ， 我们都想让自己的身体更苗条 。当然 ， 这是在健康的范围内 。有很多方法可以帮助我们减肥 。不管是哪种锻炼 ， 最重要的是一定要坚持 ， 否则不会有明显的效果 。


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