随着年龄的增长
岁月渐渐将黑发变白
预示着曾历经的苍桑
……
于是，就有网友向小名求助：
有什么办法能让白头发变少一点？
马上有请
上海中医药大学金牌健康讲师
来自中药学院的王杰萱
详细解答！
首先，黑发是因为头发中有黑色素，黑色素由存在于毛发根部的黑色素细胞合成 。合成黑色素需要维C、酪氨酸等物质参与，同时需要有充足的血液供应和正常的代谢系统存在 。以上环节缺一不可 。
白发的相关因素有以下几点：
① 肥胖：许多肥胖患者很早出现白发现象，以青少年为主；
② 紧张等精神因素：许多人长时间精神紧张后会出现白发，以高压人群为主；
③ 供血不足：疾病引起的供血不足会导致白发；
④ 遗传：由于缺乏黑色素合成的相关酶，导致白发；
⑤ 自然衰老 。
那么怎样让白头发变少一点呢？
① 对症下药：肥胖者控制饮食并加强体育锻炼 。精神紧张者，沟通进行情绪缓解 。疾病引起的供血不足，在医生指导下使用血管扩张类药物 。
② 合理饮食：适量服用富含酪氨酸、维生素C的食物，以豆类食品和新鲜果蔬为主 。
③ 规律生活：保证充足的睡眠，并加强体育锻炼，促进血液循环 。
④ 头发保养：睡前用手按摩头皮，或者用梳子梳理头发，（需要确保手部卫生），每周至少洗两次头发，确保头皮干净卫生 。
参考文献：
郭凤梅,吕美云.白头发的相关因素与防治对策[J].护理研究.2002,(10)-619
本文作者：上海中医药大学中药学院 王杰萱
本文审核专家：上海中医药大学 陈子珺
（均来自上海中医药大学金牌健康讲师团）
科普内容 仅供参考
如有不适建议及时就医
来源： 名医话养生
【白头发啊！怎么才能少一点？简单4步学起来】
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