怀孕正常体重增加 _孕期

女性在怀孕期间体重是会迅速增加的，这是正常的生理现象，主要是因为胎儿的发育以及羊水等增加，所以怀孕的女性会出现肥胖的体型。怀孕的正常体重是根据胎儿的发育时间来解决的，如果妈妈的体重是100斤，身高是1.6米，那么体重处于身高就可以计算出妈妈的正常体重，而孕期的体重就是标准体重加上11公斤左右。

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首先要来计算一下自己的体质指数BMI ， BMI等于体重的公斤数除以身高米的平方。以一个50kg的女孩为例，如果女孩身高为1.6m ，那么它的BMI就是50除以1.6=19.53 。
如果BMI指数在18.5-24.9期间，则代表是标准体重。这个范围期间的孕妈，孕期体重增加11-16公斤属于正常值。
如果BMI指数小于18.5 ，则代表是体重偏轻。这个范围期间的孕妈，孕期体重增加12.5-18公斤属于正常值。
如果BMI指数在25.0～29.9期间，则代表是超重。这个范围期间的孕妈，孕期体重增加7-11.5公斤即可。
如果BMI指数大于等于30 ，则代表是肥胖。这个范围期间的孕妈，孕期体重则不应该超过9公斤。

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那么每个阶段的体重应该怎样增加呢?
实际上，怀孕的前三个月不需要刻意增加食量，妈妈体内的营养完全能够满足胎儿的生长发育，只要每天坚持补充叶酸就可以了。在这三个月期间，体重增长最多不超过4斤为宜。
等到第四个月开始，孕妈会明显感觉到比平时饭量大一些，有种怎么吃都吃不饱的感觉，这个时候孕妈可以优先选择瘦肉、鸡蛋、蔬菜以及低糖分的水果来吃，这些食物不仅饱腹感强，而且营养丰富，不会使体重增长过快。这期间，每周体重不建议增长超过1.5斤。
体重增长过快，有什么危害吗?
1、对母亲而言：
对于孕妈来说，体重增长过快，会使妊娠纹增加，相信每个孕妈都不愿意肚皮上长满妊娠纹。但是随着体重的不断增加，腹壁皮肤受到的拉力也在增大，妊娠期间原本皮肤的弹性就会变差，如果拉力过大，则会导致弹力纤维的断裂，形成妊娠纹。
另外，还会引发难产、剖宫产、妊娠糖尿病等代谢性疾病的风险增加。因为母亲在大量进补时，很可能摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，这样不仅会导致肥胖，还会诱发妊娠糖尿病、妊娠高血压、心脏病等多种疾病。