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1、倾听心声 。父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话 。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母 。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们 。倾诉，是一种很好的释放压力的方式 。
2、帮助孩子学会面对压力 。有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措 。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受 。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所 。
3、帮助孩子面对恐惧 。有时孩子会因为自己和别人不一样(逃学、作弊、抽烟、抄作业等行为)，而受到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措 。这时，父母及时教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子 。
【怎样帮中考的孩子减压，怎样帮中考的孩子减压作文】4、父母的心态要平和，从孩子实际出发，设立一个孩子跳一跳就能得到的目标，是孩子心情松弛的关键 。同时，指导孩子学会有效地学习，注意劳逸结合 。
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