进入秋季，秋高气爽，我们的心情也不再那么烦躁，食欲也逐渐提升 。很多人认为这样的生活很好，所以忽视了秋季的保健 。专家说，秋天有很多因素会影响身体健康，比如环境干燥、早晚温差大、秋老虎等 。那么秋天如何照顾好自己呢？
1.秋季养生保健之锻炼 。
我们应该增加户外运动 。秋天是外出锻炼的好季节 。每个人都可以根据自己的情况选择不同的项目，比如爬山、太极、游泳、骑行等 。可以促进心肺功能 。
2.秋季养生保健之起居 。
早睡早起，注意添衣，防止感冒伤肺 。
3. 秋季养生保健之喝水 。
每天至少600毫升 。干燥的秋季，人的皮肤每天要蒸发600毫升以上的水分，所以秋季需要补水 。通常秋季要比其他季节每天多喝500毫升的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度，但要注意几次 。
4. 秋季养生保健之练功 。
拍拍胸口，练习呼吸 。每晚睡前，坐在椅子上，身体直立，双膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，胸前吸气 。同时，抬手自上而下从胸部两侧拍打手掌，呼气10分钟左右时自下而上拍打 。
5.秋季养生保健之饮食 。
少点辛辣，多点酸味 。吃了过多的酸，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 。能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，避免腹泻 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 。也有润肺的作用 。另外，秋季可以适当进补，常吃山药、鸡汤、骨头汤等 。但也不要吃过量的补药伤脾胃 。
【秋季养生五招:化秋老虎为纸老虎】秋天老虎不可怕，可怕的是秋天不注意保健 。保持良好的生活习惯，良好的心情，良好的饮食习惯 。秋老虎只是“纸老虎” 。
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