夏季怎么养生?怎么样?夏天的天气很热 , 这给我们的健康带来了很大的考验 。为了健康地度过夏天 , 我们必须做好养生工作 。那么夏季怎么养生?夏天我们应该注意哪些细节呢?下面给大家介绍一下夏季养生的五大法则!
【夏季养生遵循五大黄金法则】一、作息:
夏天晚睡早起 , 日照时间更长 , 昼长夜短 , 更明显 。这时候就要顺应自然界阳盛阴虚的变化 。睡眠方面也要“晚睡”“早起” 。建议晚上10点前睡觉 , 早上6点左右起床 。掌握“午夜-午睡”原则 , 即午夜睡觉 , 中午午睡 。但午睡时间不宜过长 , 一般半小时即可 。午睡后不要马上起来工作或学习 , 因为此时大脑供血不足 , 会出现短暂的大脑功能障碍 , 使人感到头晕 。起床前最好静止躺10分钟 。这种长夏后的作息一旦确定 , 就要做好自律 , 保护生物钟不紊乱 。
二、饮食:
在夏天 , 脏腑和肝气变弱 , 心气变强 。在饮食上 , 可以吃一些酸味食物 , 如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等 。以补肾、助肝、健胃、助消化 。尽量少吃辣的东西 。由于夏季阳气上升 , 容易上火的食物会引起体内外发热 , 产生痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病 。
三、情绪:
夏季静下心来 , 屏住呼吸 , 所以长夏要为健康“养心” 。第一 , “戒燥戒怒” , 尽量让自己的心态保持安静舒适 。气温过高时 , 最好减少外出 , 避免中高强度运动 。第二 , 饮食上少吃高脂厚味 。可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 。不仅补充营养 , 还能起到强心的作用 。
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