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二十种杂粮功效大揭秘 杂粮有哪些


二十种杂粮功效大揭秘 杂粮有哪些

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杂粮有哪些(20种杂粮揭秘功效)
有人说，杂粮是五六十年代的人吃的 。现在谁还吃这种东西？其实你错了 。杂粮才是真正的健康食品！！从小米、高粱到燕麦，收集了20种五谷杂粮的营养价值和做法，慢慢学习！
第一，小米

小米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃 。小米富含色氨酸，容易被人吸收 。色氨酸能促进血清素的分泌，是安眠健胃的好食物 。
第二，高粱

高粱能温中肠，止霍乱，利尿，健脾，益中，益气，清胃 。对高梁小儿消化不良，成人脾胃气虚有明显的治疗作用，对体质有非常好的作用 。
第三，薏苡仁

薏苡仁能清热强身，健脾润肺，止泻，和胃，消除水肿，缓解肠胃轻度炎症 。薏仁适合有脚气、水肿的人，还能改善痘痘、淡化黑斑、雀斑、皮肤粗糙 。
四 。芡实

芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛镇静，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝盖疼痛等症状 。芡实还能健脾胃，补脾生血，使人耳聪目明，美容养颜，抗衰老 。
动词 （verb的缩写）荞麦

荞麦能补气、开胃、润肠、清热解毒 。荞麦在医学临床上用于预防和治疗高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病 。含有亚油酸，能降低胆固醇和血脂 。
六、大豆

黄豆能健脾开中，润燥利水，宽中益气，清热活血；大豆可以预防和改善乳腺癌和前列腺癌，改善女性更年期症状和骨质疏松症 。保持血管软化，改善缺铁性贫血和神经衰弱 。
七、燕麦

燕麦能补脾肾，止血消肿，补虚强身 。燕麦中含有的亚油酸能改善糖尿病和便秘，抑制胆固醇，调理病后虚弱，预防心血管疾病，维持血糖的稳定 。
八 。茯苓

茯苓是一种名贵的真菌，具有健脾祛湿、宁心安神的作用 。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，有美容抗衰老的功效 。
九、核桃

核桃含有丰富的维生素E，可以抗氧化、抗衰老 。核桃主要含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化 。核桃可以健脑益智 。经常食用可以滋润血管，使头发和胡须变黑，使皮肤细腻光滑 。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养)
X.枸杞

枸杞具有滋补肝肾、命名、益面色、生肌、竖立筋骨的功效 。长期服用枸杞可以延年益寿，延缓衰老 。经常吃枸杞可以美化皮肤，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，美白肌肤 。
XI 。胡爱山(山药)

山药 。具有壮阳、防止心血管脂肪沉积、帮助肠胃消化吸收的功效 。胡爱山是一种具有天然信息资源的减肥食品 。它具有高营养、低热量的特点 。吃多了就不会胖了 。
十二 。糙米

糙米可以帮助消化，比白米更容易消化吸收，还可以预防脚气，排除毒素 。糙米的胚芽得以保留，仅占大米的3%，但其中所含的维生素和矿物质却占信息资源网的70%，尤其是维生素B1 。所以更适合婴儿、糖尿病患者以及想要保持身材苗条的人 。
十三 。红枣

红枣含有丰富的维生素C，具有补气血、健脾生血的作用 。经常食用红枣能使人面色红润，老少皆宜 。
十四 。杏仁

杏仁可以润肺止咳，而且含有丰富的镁和钙，对骨骼生长非常有益 。杏仁中含有的脂肪和挥发油可以滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性 。经常食用可以延年益寿，耳聪目明 。
十五 。银杏

银杏叶有很好的促进血液循环，增加血液中的携氧能力的作用，因此可以激活脑细胞，提高注意力和记忆力 。银杏叶可预防中风和动脉硬化，使皮肤红润，美白，防治色斑 。银杏叶有很好的抗氧化作用，可以延年益寿 。
十六 。南瓜种子

南瓜子中含有丰富的锌，可以促进大脑发育，学生或脑力劳动者多吃南瓜子可以健脑益智 。南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素 。它是男性活力的天然来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益 。
十七、黑豆

中医认为，黑豆是一种提神滋补的壮阳药 。适量食用黑豆对糖尿病、视力下降、早白、湿疹、脚气、贫血都有很好的疗效 。每天吃点黑豆粉，混合芝麻粉和核桃粉，可以让头发乌黑亮丽 。
十八、黑米

黑米是糯米的珍贵品种，是糖尿病、心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品 。《红楼梦》里叫“玉田胭脂饭” 。


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