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爬楼梯到底能减肥吗

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在日常生活中很多人都因为忙碌于工作和生活没有时间来做运动锻炼身体 ， 尤其是现代的上班族和年轻人长期久坐不动就会堆积体内多余的脂肪形成赘肉 ， 非常影响身材曲线 ， 也会引起一些身体疾病 ， 很多人都为了节约时间选择爬楼梯来运动身体 ， 那么爬楼梯能减肥吗？下面就让我们一起来了解一下 。

爬楼梯到底能减肥吗

文章插图

爬楼梯运动特点：
（1）对运动场地要求简单 ， 有楼梯就可以进行 ， 安全性高；
（2）室外楼梯视野好、光线佳、宽敞 ， 应为老年首选场地；
（3）跑楼梯是连续性运动 ， 不需要特殊技能 ， 运动的部位主要是双下肢 。
为什么爬楼梯可以减肥?
（1）提高心血管功能 ， 强壮心肌 ， 增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力 ， 改善心肌血液循环 ， 防治冠心病 。
（2）改善下肢大血管壁的弹性 ， 增强下肢静脉瓣膜的功能 ， 对下肢静脉曲张有良好的防治作用 。
（3）提高肺功能 ， 增加肺活量 ， 改善肺组织弹性 ， 提高肺血气交换效率 ， 进而提高血氧饱和度 ， 促进全身的新陈代谢 。
（4）发展下肢肌肉力量 ， 强壮骨骼 ， 促进骨组织的新陈代谢 ， 防治骨质疏松症 。
（5）提高膝关节部位软组织的韧性 ， 增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力 。如果运动量过大 ， 会相应加大膝关节面软骨的磨损 。
爬楼梯的好处：
有效防止便秘发生爬楼梯消耗体力大 ， 人容易饥饿 ， 食欲变好了 ， 这样能增强消化系统功能 ， 此外 ， 由于腹部反复用力 ， 使得肠蠕动加剧 ， 能够有效防止便秘发生 。
利于睡眠 避免焦虑使神经系统处于最佳休息状态 ， 有利于睡眠 ， 避免焦虑 。每天一个小时或隔天一个小时 ， 一开始腿部会感觉酸痛 ， 多坚持几天腿部酸痛消失了 ， 你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也也会变翘 。

以上文章中所讲述的就是爬楼梯能减肥吗详细内容介绍 ， 希望大家在日常生活中要适当的运动身体 ， 在爬楼梯的过程当中要补充身体水分 ， 如果出现身体心跳过速或者是身体疾病要去医院进行检查 。另外因为运动量加大我们还需要注意饮食上的补充 。
【爬楼梯到底能减肥吗】


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