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十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗 水煮菜瘦食谱有哪些( 二 )

健康知识水煮菜


材料：洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克
做法：将香菇切丝 ， 荷兰芹切成条状 。往锅里面加入四五碗水烧开之后 ， 将所有的食物放进去煮熟即可 ， 起锅的时候再加入适当的调味品 ， 就可以食用 。
二、水煮油麦菜
材料：油麦菜500克 蚝油适量
做法：烧一锅水 ， 放两大勺盐,倒入少许花生油,水开后将洗净的油麦菜放入抄水 ， 抄水的时间一定要短,十秒钟即可捞出,吃的时候用蚝油蘸食 。
三、番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
做法：将番茄洗净切块 ， 豆腐成切小方块 ， 豆芽菜去根 ， 洗净 ， 香菜洗净切段 ， 锅中放清水、豆腐块 ， 开锅煮5分钟 ， 再加番茄块、豆芽菜略煮 ， 放盐调味 ， 撒上香菜段即可 。
四、木耳大白菜汤
材料：白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克
做法：大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮 ， 调味后上芥菜末 。
五、黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许
做法：大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮 ， 再加一些香菜 。

十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗 水煮菜瘦食谱有哪些

文章插图

十天吃水煮菜瘦30斤4：网民应用水煮菜 ， 10来天瘦了6斤
1、早饭：8点半醒来 ， 喝一玻璃茶杯温水 ， 之后几日增加了一丝枸杞子(可美容护肤) 。随后冲调50克燕麦片(要是每天服用50克燕麦粉 ， 就可以使每百ml的血中的胆固醇均值降低39mg ， 甘油酯降低76mg 。) ， 放一丁点白砂糖 。(有时候太饿会加一个低糖水果) 。
2、午饭：12点半上下 ， 水煮菜 。用小单柄锅 ， 煮好汤 ， 再增加荤菜 ， 蔬菜水果 。前三天我是煮的瘦肉汤 ， 之后果断不放肉了 。汤里边放一点油 ， 少量盐 ， 和一些剁椒或是辣椒面 。不然怕没有什么味儿 。提醒：汤不必喝 。
3、中午用餐：吃了水煮菜 ， 大约中午3点就肚子饿 ， 我能去买个摊煎饼(白小麦面粉)或是烤地瓜(为了吃点干的) 。加上个新鲜水果 ， 我是吃橙或是苹果 。再饿再吃 。
4、晚饭：晚饭我一向是吃得少的 ， 因此也习惯 。在这里11时间 ， 我有时候晚饭吃下午没吃了的菜 ， 再煮一点 。随后就是说吃橙和梨 。8点之后不要吃东西 。9点之后不喝水了 ， 怕水肿 。11点上下入睡 。


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