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1、良好的沟通，让孩子远离手机，跟孩子良好的沟通是关键 。家长不要看到孩子玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂孩子，这样只会让事情变得更糟糕，而是要对孩子耐心地劝解和循序渐进的引导 。
2、制定规则，限定使用手机，家长可以和孩子一起沟通交流，制定手机使用的规则 。规则制定要具体、明确，便于测量，相比“每天玩手机时间不能太长”，“每天玩手机时间不能超过1个小时”就更容易测量 。目标具体、明确，孩子就更容易操作，还可以把规则书面化，张贴在家里显眼处 。假如孩子不遵守约定，大人也要坚持原则，强制关机，孩子为此哭闹，家长不能妥协，允许孩子情绪的发泄，待孩子情绪稳定后跟孩子好好谈一下 。
【怎样才能不沉迷于手机 怎样才能不沉迷于手机呢】3、建立好奖惩制度，家庭制定使用电子产品的规则后，家长和孩子可以互相监督，都要遵照执行 。当父母违反规则时，也要接受惩罚，以树立孩子的规则意识 。当孩子遵守规则时，父母要及时给予鼓励 。适当时候可以用奖励去激励孩子遵守规则 。
4、培养兴趣，提高亲子陪伴质量，家长可以趁假期培养孩子的兴趣，让孩子把时间投入到有趣又有意义的事情上 。可以多带孩子进行体育锻炼，让孩子和自己一起运动，形成良好的亲子关系，让孩子体会手机之外的乐趣 。
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