压腿在很多的体育锻炼里都是有的，有的人却觉得压腿这个动作对于人体没有什么用处 。但是有的人却说压腿是可以瘦大腿的 。很多人都对于这一说法保持着怀疑的态度，因此我们一定要好好的认识一下相关的知识才行 。那么到底压腿可以瘦大腿吗?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
文章插图
瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量 。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了 。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮 。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细 。
你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长 。
瘦腿要点：
1、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果 。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦 。
【压腿到底可以瘦大腿吗】2、舒展腿腹运动
一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹 。
同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮 。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限 。
很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力 。
3、按摩腿腹按摩
最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩 。
压腿可以瘦大腿吗这个问题的解答就是以上这些内容，相信大家从中得到比较好的帮助了 。我们要想在生活中能够身体健康的话，我们就要多多坚持自己的身体锻炼 。压腿还是有很多的好处的，我们可以进行这个动作 。最后也希望我们大家能够健康平安，过上幸福快乐的生活!
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